骶髂关节炎平躺久了很难翻身，主要是由于局部炎性渗出难以吸收，并且局部长时间受压，导致疼痛、难以翻身的情况，需要通过日常生活管理、物理疗法以及药物治疗来缓解疼痛症状，改善难以翻身的情况。

1、日常生活管理：日常生活中需要防止关节过度负重，避免局部受到外伤，尽量减少对局部的刺激，可以适当进行劳动和体育锻炼，注意日常坐姿、睡姿，避免长期单侧负重，可以采取仰卧或俯卧睡姿，最好在拐杖、腰托的辅助下进行活动，需要积极注意保暖，远离寒凉、阴冷、潮湿的环境；

2、物理疗法：可以进行局部热疗、超声波、针灸、按摩、经皮神经电刺激等物理疗法，目的是加快局部血液循环，促进炎性渗出快速吸收，从而缓解局部疼痛症状；

3、药物治疗：可以在医生的指导下服用非甾体类消炎药缓解疼痛症状，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布、尼美舒利胶囊等，也可以应用软骨保护剂，比如硫酸软骨素、氨基葡萄糖等。