一般对肩颈好的运动有以下几个：

第一、打羽毛球，因为患者在打羽毛球的时候，肩膀和颈部都处于经常活动的状态，这时候对颈肩关节和颈肩肌肉都可以起到有效的锻炼作用，对颈肩部有促进修复的功能，以及可以避免颈肩部出现僵硬的情况，这个运动对于颈肩是有好处的。

第二、游泳，因为游泳时人体是完全没有负重的情况下进行这项运动的，也要肩关节和颈部的适当的活动来完成这项运动，对于肩部和颈部都是没有完全负重的情况下，这种运动是比较好的一种状态，从而可以改善肩颈部的症状。

第三、打篮球，同样的方法打篮球也是通过活动颈肩部来改善颈肩部的关节僵硬，或者软组织萎缩的情况。以上三种运动都可以有效的来改善颈间关节僵硬活动，可以促进颈肩关节功能的恢复。