今天有一位中年女性，她来到我门诊就诊，因为她在咳嗽、打喷嚏或剧烈运动时会出现漏尿的情况。她感到非常尴尬和无助，不知道该怎么办。

漏尿是一种常见的尿失禁症状，对于很多人来说，这可能是一个尴尬的问题。其实漏尿问题可以通过相应处理得到改善，但需要耐心和坚持，下面教大家一些方法，大家可以学学哦！

解决漏尿问题：适量摄入液体的重要性

多饮水能够促进排尿反射，并可预防泌尿道感染，建议您每日摄入液体量2000ml。当然，如果有任何禁忌或特殊情况，就要根据你具体的情况来判断了，建议来问咱们医生。另外，入睡前限制饮水，以减少夜间尿量和水肿的风险。

漏尿，排尿习惯问题，如何改善？

合理安排排尿时间，定时使用坐便器，初始白天每隔1-2h使用一次，夜间每隔4h使用一次。而后逐渐延长间隔时间，促进排尿功能恢复。

增强肌肉力量，告别漏尿烦恼！

患者可以采取立位、坐位或卧位，尝试做排尿动作，咱们先慢慢收缩肛门，再收缩阴道、尿道，产生盆底肌上提的感觉，每次缩紧不少于3s，然后缓慢放松，每次10s左右，连续10次，每日可以进行5-10次，可以抑制不稳定的膀胱收缩，减轻排尿频率。

漏尿问题虽然尴尬，但并不罕见。如果出现了漏尿症状，应该及时就医，寻求我们医生专业的建议。