腿受伤了，通常可能会损伤到腿部的肌肉或者骨骼，此时就需要补充蛋白质、钙含量较高的营养品，以促进腿部恢复。不过为了保证饮食均衡，也要多吃黄瓜、西红柿、苹果、猕猴桃等蔬菜水果，也有助于恢复。

肌肉是由肌肉纤维组成，而肌肉纤维的主要成分就是蛋白质。所以腿受伤后为了肌肉组织能快速恢复，可以补充高蛋白质的营养品，比如蛋白粉、牛奶等。而骨骼主要含有钙，为了骨组织能快速恢复，也可以补充高钙的营养品，如氨糖软骨素钙维D胶囊、高钙奶粉等。可供选择的营养品较多，可以根据个人的喜好来决定。

在腿部恢复的过程中，平时也要注意卧床休息，尽量减少患肢的活动。如果恢复情况较好，也要及时进行适当的腿部运动，能帮助身体更好地恢复。