通常西梅本身含糖量不是很高，每100g西梅含糖量在10g左右，含糖量约为10%，为低含糖量水果，但是经过加工制作的西梅，比如蜜饯，含糖量则会变高。这种水果含有一定营养，但是单一食用营养相对匮乏，因此需要做到饮食多样化。

西梅是一种比较常见的水果，通常是酸甜的味道，所以可以刺激口腔腺体分泌，因此有一定促进食欲的效果。而且西梅还含有比较丰富的膳食纤维、维生素等物质，每100g西梅的热量在42大卡左右，饮食热量相对不高，在补充营养的同时，还不容易增加热量的摄入。

如果需要控制热量的摄入，可以适量食用西梅。如果没有这种需求，也不建议一次性过量食用，以免增加胃肠道消化负担，或对这种食物产生厌烦心理。除西梅外，可以根据需求进行选择其他含糖量低的水果。