在怀孕期间，孕妇对营养物质的需求增加，需要额外补充锌、铜，锌、铜的摄入比较重要，建议在医生的指导下摄入两种营养物质。
1、锌：是一种微量元素，对于组织生长至关重要，中国营养学会建议，准妈妈每日的锌摄入量应为20毫克。如果锌的摄入不足，可能会对胎儿的生长发育产生影响，例如食欲减退、生长受限以及新生儿免疫力下降等。锌的主要来源包括富含动物性蛋白质的食品，如牛肉、鱼以及海产品。
此外，荞麦、黑麦、小麦、玉米、花生仁和核桃仁等植物性食物中的锌含量也相对较高。
2、铜：铜是造血的关键元素，并能促进铁通过肠黏膜的吸收。在孕期，孕妇体内的铜浓度会逐渐升高，这可能与胎儿生长和体内雌激素水平增加有关。在正常情况下，孕妇无需额外补充铜剂，需要注意的是，铜的过量摄入可能会产生致畸的效果。
参考资料：孕育宝典 教你72变微笑面对第一年,山东科学技术出版社,2015.07
