便秘比较常见，很多人绞尽脑汁想通过一些小妙招顺利排便。实际上，快速治便秘小妙招的说法没有科学依据。要想改善便秘，建议还是从增加运动量、调整饮食、定时排便等方面着手。

增加运动量

在对便秘人群的研究中，便秘通常是由于缺乏适当的运动，肠道蠕动量不足所引起。便秘人群适当进行运动，增加肠道蠕动量，可解决便秘的问题。

调整饮食
1、喝酸奶
酸奶是一种日常生活中的牛乳制品，酸奶中含有人体所需要的益生菌，能够对人体肠道中的菌群进行改善与平衡，能够显著减少肠道内有害菌群的繁殖，并且还具有适应人群广的特点，也可解决便秘的问题。
2、避免节食
在日常中，很多年轻女性为了能够达到减肥的目的，都会选择采用节食的方式来进行，但是由于人体肠道内缺乏充足的食物，无法刺激肠道蠕动，从而减少排便的欲望，因而造成便秘。因此，避免节食也是解决便秘的一种有效方式。
3、多喝温水
水是肠道中最好的润滑剂，多喝温水有利于肠道的润滑与肠道的蠕动，并且降低大便的干结度，使其在进行排便时更加顺畅。
4、多吃含有纤维的食物
纤维在人体中也有着十分重要的作用，纤维食物在人体中不易被吸收，其中无法被消化的部分会与水结合，形成足够的粪便从而排出。因此，便秘人群可以适当补充富含膳食纤维的食物，如香蕉、芹菜、地瓜等。
定时排便
人体有记忆功能，每天养成按时排便的好习惯，能够使人体形成习惯反射，从而刺激肠道的敏感度，加强便意，从而解决便秘的问题。
按摩腹部
平时可以用手轻轻以顺时针画圆的方式按摩腹部，可以促进胃肠道蠕动，从而改善便秘。还可以采用穴位按压的方式进行治疗，用食指、中指、无名指分别对患者腹部的天枢穴、关元穴以及气海穴进行按压，按压手法由关节带动前臂进行，按压力度根据患者自身的承受能力由轻到重进行随机调整，以出现酸、麻等感觉为达到按摩效果，通常的按压时间为15-20min，每天可进行3次。
药物治疗
如果便秘比较严重，经过上述治疗改善不理想，还可以在医生指导下口服麻仁润肠丸、通便灵胶囊等药物进行治疗。
参考文献
[1]陈超.便秘缓解的妙招[J].世界最新医学信息文摘（连续型电子期刊）,2019,19(77):151.
[2]唐丽.对付老年人便秘有妙招[J].特别健康,2021(14):13.