精子活性是评价精子运动能力的一项重要内容，精子活性越高，生育能力越强。如果男性想要知道自己的精子活性如何，唯一的方法就是到医院男科或生殖科做一个精液常规检查，里面有一项指标是精子活动度，看了它的结果就能知道答案了。

进行精液常规分析之前，应提前禁欲3-7天，然后男性需要通过手淫的方式将精液射到一个干净的试管或者杯子里，及时送检验科，医生可在显微镜下观察精子的活力，并给出检查结果。

在临床上精子活动度可以分为以下五个等级：

a级：快速向前直线移动的精子。

b级：缓慢向前移动的精子。

c级：非前向运动精子，是指正在移动，但没有前进的精子，它们只是摆动。

d级：无运动精子，是指精子停留在原地不动。

e级：精子在原地不动。

通常在射精后60分钟内，检测到精子前向活动率（a级+b级）大于32％，同时前向运动及非前向运动（a+b+c）即精子总活动比率≥40％，或a级≥25%，就达到了正常标准。如果小于这个指标，则表明男性精子活性低，很可能会导致女方受孕困难。

如果精子活性低，影响生育能力，怎样才能提高精子活动力呢？

多参加锻炼：男性身体过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，男性应将体重控制在标准范围内，多参加体育锻炼、如游泳、跑步等，可以提高精子的质量。

少去桑拿房、蒸汽浴室：高温蒸浴会直接伤害精子，还会抑制精子生成，进而影响精子的活性。

戒烟、戒酒：长期大量的吸烟、饮酒是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟、戒酒势在必行。

保持健康饮食：要多吃绿色蔬菜，可以补充维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子成长的成分。坚果、鱼类中也富含较多的锌、硒，适当食用也有利于提高精子活性。

参考文献

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