腿下放髋关节弹响可能是生理性弹响，也可能是髋关节撞击综合征、髂胫束摩擦综合征、髋关节炎等疾病所致病理性弹响，可以通过冷热敷、调整运动等方式进行改善。

1、生理性弹响：机体长时间不运动或是突然将腿放下，大腿筋膜、肌腱及骨头、关节之间，会产生摩擦而出现响声，但一般没有疼痛感，且响声清脆、单一，响声出现后髋关节还可能会有轻松感。不需要过度担忧，注意坚持每天适当运动，避免长时间保持一个动作；

2、髋关节撞击综合征：患者存在髋关节发育异常，有髋臼破损、股骨头增生等情况，放下腿时髋臼和股骨头发生碰撞，并挤压关节盂，出现明显弹响，且伴有疼痛不适，长期步行、坐位等情况下症状加重。可以每天适当慢跑、游泳等，以改善髋关节功能，调整髋关节及周围组织的平衡，减少症状发作次数；

3、髂胫束摩擦综合征：近期有不当运动者可能会导致髂胫束摩擦综合征，放下腿时髂胫束、股骨外侧之间发生摩擦，出现关节弹响，并伴有疼痛、髂胫束挛缩等。患侧肢体需要制动休息，避免长跑、举重等，可以遵医嘱冷敷或进行超声波理疗、神经电刺激等，促使肌肉放松、血液循环加快等；

4、髋关节炎：由于身体超重、骨内压升高等，可诱发髋关节炎，炎症刺激导致髋关节及周围组织肿胀、疼痛或关节僵硬，放下腿时可能会导致关节、软骨及软组织之间相互碰撞，就会产生弹响。需要遵医嘱使用布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片等药物，减轻疼痛不适。

此外，上述情况还可能是骨质疏松、滑膜炎、髋关节脱位等原因导致的，需要到骨关节科就诊，经X线、CT等检查明确诊断后再进行治疗。