一天700大卡是否能瘦，主要看是摄入700大卡，还是消耗700大卡，需结合具体情况判断。

一般情况下，正常人的基础代谢为1500-2700大卡/天。而一天摄入700大卡明显低于基础代谢消耗。因日常消耗难以满足机体所需，可能需要消耗糖原和脂肪，故一天摄入700大卡，多可以减肥。

若在基础代谢的基础上，再消耗700大卡，在日常摄入的热量低于2200-3400大卡的情况下，为保证能量供应，多需消耗糖原和脂肪，故此时可能减肥。但是，若每日摄入的热量高于每日消耗的能量，多不能实现减肥。

因此，减肥需依据每日摄入或消耗的热量来判断。为达到减肥的效果，建议在控制热量摄入的基础上，采取运动减肥，以便取得理想的效果。