如果您是正常人，没有关节的损伤，建议科学的运动，防止关节的损伤，平时没必要吃各种氨糖软骨素。如果是中老年的朋友，出现了关节的疼痛，是由于关节里面的软骨代谢磨损造成的损伤疼痛，建议定期的服用盐酸或硫酸的氨基葡萄糖，改善软骨的代谢有助于缓解损伤。但是同时要注意，科学的运动最重要，要合理的运动，防止像爬身，上下楼梯，造成关节的过度磨损，造成关节里面的软骨进一步的损伤。

各种所谓的盐酸和硫酸的氨基葡萄糖，或者是氨糖软骨素，实际上是改善了关节的代谢，软骨的代谢进一步改善以后会缓解症状。但是如果连续服用，药物的疗效会减低，建议间期服用，也就是使用两三个月以后，要停用一两个月，这样能够保证药物的疗效。但是如果在冬天本身活动相对少，可以连续服用，但是如果选择是各种氨糖类的药物，最好是在医生的指导下定期的评估疗效，帮助调整剂量，帮助调整或者评估安全性。