肩周炎的锻炼分为主动锻炼和被动锻炼，具体如下：

一、被动锻炼：

是在医生的指导下进行锻炼。

二、主动锻炼：

主要包括肩关节的前屈、后伸、外展，内旋、外旋等动作，具体如下：

1、爬墙训练：肩周炎患者要面对墙站立，用手指沿着墙面缓慢地向上爬动，直到肩部出现疼痛，坚持几秒钟再慢慢放下，反复锻炼。

2、外旋训练：肩周炎患者可将背部靠墙站立，或者仰卧在床上，以肘部为支点外旋训练。

3、双手摆动：肩周炎患者在空旷的室内竖直站立，双脚打开到与肩同宽，缓慢地进行双手摆动训练，注意动作幅度不要过大，要在适宜的范围内。

4、双手抱头：肩周炎患者可通过双手抱头，将双肘打开收拢，反复练习的方法进行锻炼。

5、钟摆运动：患者前屈50-60度，健手托住患侧，患侧肩关节放松，进行钟摆一样的顺时针旋转。

肩周炎是一种退行性疾病，又称为五十肩，好发于50岁左右的病人，多见于体力劳动者，女性多于男性，它主要是由肩关节周围的关节囊，及其韧带、肌腱、滑膜等慢性、非特异性炎症，主要表现是肩关节周围的疼痛、活动受限为主要特征，肩周炎以保守治疗为主，治疗原则主要是止痛、功能锻炼。