肩周炎的锻炼分为主动锻炼和被动锻炼，具体如下： 一、被动锻炼： 是在医生的指导下进行锻炼。 二、主动锻炼： 主要包括肩关节的前屈、后伸、外展，内旋、外旋等动作，具体如下： 1、爬墙训练：肩周炎患者要面对墙站立，用手指沿着墙面缓慢地向上爬动，直到肩部出现疼痛，坚持几秒钟再慢慢放下，反复锻炼。 2、外旋训练：肩周炎患者可将背部靠墙站立，或者仰卧在床上，以肘部为支点外旋训练。 3、双手摆动：肩周炎患者在空旷的室内竖直站立，双脚打开到与肩同宽，缓慢地进行双手摆动训练，注意动作幅度不要过大，要在适宜的范围内。 4、双手抱头：肩周炎患者可通过双手抱头，将双肘打开收拢，反复练习的方法进行锻炼。 5、钟摆运动：患者前屈50-60度，健手托住患侧，患侧肩关节放松，进行钟摆一样的顺时针旋转。 肩周炎是一种退行性疾病，又称为五十肩，好发于50岁左右的病人，多见于体力劳动者，女性多于男性，它主要是由肩关节周围的关节囊，及其韧带、肌腱、滑膜等慢性、非特异性炎症，主要表现是肩关节周围的疼痛、活动受限为主要特征，肩周炎以保守治疗为主，治疗原则主要是止痛、功能锻炼。

小孩落枕的治疗方法有很多，有热敷、按摩、针灸、理疗、熏洗等方法，家长在家可以帮助小孩进行按摩、热敷以减轻痛苦，具体的操作如下： 1、热敷：可准备热毛巾局部热敷落枕的部位，一般热敷20-30分钟的时候就可以取下，3次/天，通常一星期之内就可以进行改善，操作的过程中要注意水温适宜，避免烫伤。 2、按摩：家长站在小孩的身后，手指轻轻的放在颈部疼痛侧，找准最痛的地方，然后自上而下直到肩背部为止，慢慢的按摩，痛点需用力按压，此方法反复2-3次，使挛缩的肌肉得到松解，慢慢的落枕的部位疼痛也会减轻。 小孩子落枕家长不必担心，落枕起病急、病程短，通常一周之内就可以痊愈，也要选择合适的枕头，不要枕的枕头过高。