身上有湿气多数是脾胃虚弱导致，想要祛除体内的湿气，可以通过以下的方法调理：

一、要迈开腿：多到户外运动，通过运动可以促进全身气血运行，增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于祛除体内的湿气。

二、要管住嘴：不能吃太多生冷、油腻的东西，因为这些食物会损伤脾胃功能，从而导致脾胃虚弱、水谷运化障碍，产生湿气。可以吃芹菜、萝卜、白菜、黄瓜、苦菊以及生菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏苡仁等熬粥喝。

三、药物治疗：可以吃参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、平胃散、补中益气丸、清热祛湿颗粒等药物进行调理，平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须、冬瓜皮等泡水颗。

四、物理疗法：可以通过汗蒸、艾灸、推拿、泡脚等方法健脾祛湿。