跑步时正常心率范围因人而异，运动越激烈心率越快，通常认为运动时最合适的最大心率是220-年龄。但也并不是说超过最大心率就会出现问题，只是推荐运动时心率不超过最大心率，这样最有利于健康。当运动量增加时，全身需要更多的氧气和血液供应，所以自主神经会调节心率变快，以满足全身机体的需求。
运动过程中如果没有胸闷、喘气、黑蒙、晕厥等症状，在运动后休息时，心率在10分钟内可恢复至平静心率，则说明心脏很健康，即使心率超过180次/分也是正常的。但如果在运动过程中出现胸痛、胸闷、喘气、心慌、心悸症状，甚至因为这些症状被迫终止运动，即使运动时心率没有达到180次/分，这也不正常，这种情况有必要到医院做进一步的检查，排除有没有冠心病、心肌病等其他心脏疾病。所以运动时心率的快慢并不能反映疾病的存在，要结合运动时有没有症状出现，或者运动锻炼时有没有比同龄人明显下降的运动耐量来判断。
