坚持登山跑的同时没有增加饮食的摄入量，可以达到减肚子的目的。因为登山跑会达到全身瘦身的效果，当全身的脂肪被减下来了，肚子上的脂肪自然也会随之减少。登山跑不会消耗特定部位的脂肪，不能只针对肚子进行减肥，消耗的是全身的脂肪。

但登山跑可以锻炼腿部肌肉、下腹部肌肉，还可以锻炼心肺呼吸功能，是一种较好的锻炼方式。进行登山跑后，要记得进行肌肉拉伸，可以防止肌肉疲劳、酸痛，还可以帮助塑形。

进行登山跑减肥的同时，要注意控制饮食，否则可能达不到减肥的效果。需避免进食高热量的食物，如炸鸡、蛋糕、巧克力等。同时还可以配合其他的腹部运动，如仰卧起坐、卷腹运动、平板支撑等，可以有效帮助减去肚子的脂肪。但一定要持之以恒，因为减肥不可能一蹴而就，要比较长的时间才会看到减肥的效果。