红牛是一种饮料，一般可以兑水喝，多数不会产生副作用，适当喝可以帮助补充体力，但不要经常喝或者一次性喝过多。

红牛是维生素功能饮料，包含丰富的赖氨酸和牛磺酸，还有多种维生素等，比较适合运动员，短期摄入能够帮助补充身体所消耗的能量，改善运动后失去的钾、钠离子。

而红牛中兑入些水是可以的，特别是在出汗比较多的时候，但是一次性兑水量不要过多，以免影响到口感，兑水时候不能选择开水或者温度比较高水，否则通常会导致红牛中部分营养成分被杀灭，其口感也会大大折扣。而红牛兑水后并不会产生副作用，两者也不会造成其他反应，所以适当兑水是可以的，尽量不要选择喝大量冰镇红牛饮料，以免导致肠胃负担加重，容易出现腹痛或者腹泻，而对红牛等功能饮料过敏的人也不建议盲目喝。

红牛含糖量是比较高的，糖分在人体中很快会吸收，患有糖尿病人尽量不要喝。日常生活中建议多吃些绿色蔬菜和水果，如橙子、西红柿等，保持良好作息，不能过度烦躁或者焦虑。