平躺睡姿有助于消除富贵包。富贵包主要是长时间颈椎前倾、低头伏案或枕头过高，导致颈椎胸椎交界处的骨骼、肌肉、韧带出现累积性伤害，从而出现脂肪堆积。

睡觉时枕的枕头不应过高，否则会使颈椎长期处于屈曲状态。应挑选高度合适的枕头，既能支撑颈部后方，又能保持正常的颈椎曲度。平躺在床上，用力把下颌向下收，可以借助手向下推。对改善富贵包、增强颈椎后方肌肉、恢复颈椎生理曲度都有很好的帮助。

富贵包除了有颈部大包外，患者常感觉颈肩部酸胀，活动僵硬。病情严重患者常合并颈椎病，应注意是否出现头晕、头痛、上肢放射性疼痛等症状。积极改善不良生活习惯，可有效改善症状，预后较好。

如果放任不管，影响颈椎正常活动，甚至合并颈椎病出现神经压迫情况，则病情复杂，需及时就医。