岔气了怎么办最快最有效的方法-有来医生

宋言峥
主任医师

上海市公共卫生临床中心

胸外科

岔气了怎么办最快最有效的方法

2023-07-24 10:24阅读：

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目前并没有岔气最快最有效的方法。岔气是由于出气不均匀引起的，导致局部疼痛，为了减轻症状并防止进一步加重，应避免剧烈运动，同时可以采用按摩、伸展动作和自我疗法等方法来缓解岔气症状。

1、按摩：按摩是改善岔气的一种方法。尽量让患者保持仰卧位，然后在右侧进行按摩，可按摩天中穴或云门穴，以促进气血畅通，缓解岔气症状，按摩时应注意手法和力度；

2、伸展动作：可通过伸展动作缓解岔气。将同侧肢体举起并向对侧伸展，在此过程中憋住气息，保持几秒钟，反复进行这个动作有助于缓解岔气症状；

3、自我疗法：可以采用自我疗法来缓解岔气。例如，双手握拳，面对墙壁用力挤压一分钟，有助于减轻岔气症状。

对于长期或严重的岔气症状，建议尽快就医寻求专业医生的建议和治疗方案。

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岔气了怎么办

"岔气又称急性胸肋痛，指运动时，特别是跑步中胸肋部产生的疼痛。也多见于举重、推车、跳跃、攀高、挑抬、搬运重物时，用力过度或不当时。岔气多发生于右下肋部，在动作停止后可自然消失。造成岔气的原因是剧烈动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛。在身体活动需氧时加量大，呼吸不得法，只能加快呼吸频率，而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。长期没有参加体育活动或天气过冷，大量出汗引起的体内氯化钠含量过低，也能引起岔气。还有些属于过敏岔气，表现一动就岔气，经常岔气。岔气的治疗：一、按摩疗法，治疗岔气有很好的疗效，临床上常运按摩、揉、滚、点、擦、搓于胸部。二、缓解岔气的方法，把患侧相同的肢体举出来，然后向相反的一侧伸展，在伸展的同时深吸一口气，憋住气保持几分钟。三个要点：1、憋气；2、拉伸；3、拍打。这三个动作做得越快，越迅速，缓解岔气的时间就越短、越有效。"

语音时长02:03''

彭淼云│茂名市人民医院

2018/05/24收听(61764)

岔气了怎么办

"岔气是在临床生活中经常容易遇到的，岔气经常可能在举重、推车、跳跃、攀岩以及做运动的时候，用力过度或者用力不当的时候，出现的右侧季肋区的疼痛，叫急性的胸肋痛。当动作停止之后，症状多可消失，同时进行腹部以及局部的按摩，伴随有深呼吸以及腹式呼吸多可缓解。出现这种情况的原因，大多数因为在运动之前没有做好充分的准备，或者并没有进行准备而直接使肌肉进入紧张状态，肌肉并没有适应紧张状态而造成的。出现这种情况，首先就要停止运动，同时可以用手轻轻地触摸右侧的季肋区，用热毛巾热敷，然后做深呼吸的动作，一般症状都可以缓解。"

语音时长01:16''

张广东│滕州市中心人民医院

2018/06/08收听(11956)

岔气了应该怎么办

"岔气是常见的现象，如患者进行剧烈的体育运动之前，没有进行适当的热身，有可能会引起运动时出现岔气。患者在运动时引起肋间肌过度牵拉，就可以导致肌肉紧张或者肌肉痉挛，可能会出现岔气，出现胸部疼痛的症状。另外，如果劳累时引起膈肌受到牵拉或者刺激，容易引起膈肌痉挛，也有可能会出现上腹部疼痛的症状。患者在岔气时出现疼痛的症状，要注意休息，避免劳累，避免剧烈的活动，可以口服消炎止疼药进行对症治疗，如可以口服尼美舒利等药物缓解胸部疼痛的症状。除此之外，可以对于疼痛的部位进行适当的热敷，这样也有助于促进局部的血液循环缓解肌肉痉挛，缓解岔气引起的疼痛症状。也可以口服具有活血化瘀作用的中成药进行治疗，也有助于缓解疼痛。"

语音时长01:17''

李国刚│济南市中西医结合医院

2019/08/22收听(65922)

跑步岔气了怎么办

"造成岔气的原因是剧烈活动之前准备活动不够，或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛。或者是身体活动需要需要氧量加大时，呼吸不得发，只是加快呼吸频率，而呼吸表浅也能引起肌肉紧张，导致痉挛。制止和预防岔气的方法：第一、改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量的氧气，满足运动时氧的需要。第二、调整呼吸节奏，呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到两步一呼一吸，或者三步一呼一吸。第三、若用以上办法，疼痛不能消除，可做深呼吸，憋气，用力叩打胸腔两侧及肋下疼痛处，然后做缓慢、深长呼吸。第四、剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐步适应较快频率的收缩，而不引起痉挛。第五、冬天锻炼，尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止空气过分刺激。"

语音时长01:47''

王传德│济南市第四人民医院

2018/05/21收听(62357)

肚子岔气了怎么办

"如果出现岔气的情况，应先确认引起岔气的原因，再进行对症治疗。岔气一般是气体在肠胃内过多所导致的岔气情况，可以趁患者不注意的情况下用手掌在后背中部叩击，叩击的位置不要太靠下，力度要适中，也可以让患者仰卧、侧卧位，然后站在患者的右侧，用按揉或滚动的方法施法于背部膀胱经。日常生活中引起岔气的常见原因，是剧烈运动前没有进行充分的热身，造成胸肋部的肌肉痉挛性疼痛，这种情况可以进行热敷治疗，用热毛巾热敷在疼痛部位。当出现岔气的情况时要立刻停止运动，千万不要硬挺，日常饮食不要吃过凉的食物，避免进食过快。"

语音时长01:16''

姜智勇│哈尔滨市第四医院

2020/07/30收听(36014)

跑步岔气了怎么办

"跑步发生岔气现象后处理措施主要包括以下几个：1、局部按摩，对于运动损伤导致的岔气具有比较好的对症治疗效果，具体按摩手法可以根据岔气的具体部位选择。2、热敷，将盐热袋或者热水毛巾置于岔气的部位，也可以缓解岔气引起疼痛的症状。3、症状不严重的患者，可以采取反方向轻微拉伸的方式，使岔气的肌肉组织松解，缓解疼痛症状。4、部分人群，尤其是老年人发生岔气的原因，还与体内钙质严重缺乏、肌肉兴奋性过高有关，可以考虑通过饮食或药物方式补钙，可以起到一定的作用。5、运动过程中大量出汗、盐分丢失，也会导致岔气，要注意适当补充钠离子。"

语音时长01:12''

徐东升│哈尔滨市第一医院

2020/07/29收听(13246)

腰岔气了怎么办

"腰部岔气，首先可以通过自我按摩法来进行缓解。首先俯卧，第二人用双手手掌在脊柱两旁从上往下边揉边压，一直到臀部，然后一直按摩到大腿下面小腿后面的肌群，反复按摩几次后用拇指按压最明显的痛点，由轻到重，直至感觉酸胀后停1-3分钟即可，然后反复5-7次，极可有效缓解腰部岔气的症状。另外可以通过搓腰的方法来解决，腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，大约2分钟。"

语音时长01:11''

王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院

2018/10/26收听(52552)

腰岔气了应该怎么办

"病人出现腰岔气，发病原因是因为病人的腰部在受到外力后，影响了腰部的气血运行，导致出现气血运行不畅，有气滞血瘀、经络受阻，病人就会产生腰岔气的病症。病人感觉腰部疼痛，不能活动，在出现这种情况后，要嘱咐病人禁止腰部负重活动，应该卧床休息，同时还要注意腰部的保暖，不能够着凉，在腰部可以采用中药熏洗，或者配合传统中医手法进行腰部按摩，也可以外敷活血化瘀、通络散结的膏药，或者是嘱咐病人口服活血类的药物，都能够加速腰部的血液循环，促进局部的新陈代谢，就可以使筋络得到疏通，就能够明显的缓解临床症状。"

语音时长01:10''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/03收听(15705)

跑步岔气了怎么办

"在生活中跑步的时候经常会出现岔气的情况，出现的原因主要是跑步之前热身活动做得不好，运动之前没有做热身活动，由于身体肌肉耐力不够而直接进入紧张状态，就容易出现岔气。这时候需要立即停下来调整呼吸，减慢呼吸频率，做深呼吸，尽量采用腹式呼吸，还可以适当按摩腹部、胸部等待身体平稳，适当进行慢走运动。建议在跑步运动的时候一定要先进行10-20分钟的热身运动，等待身体进入状态之后再开始。跑步时最好用鼻子进行呼吸，不要用嘴大口喘气，否则容易出现岔气的情况。"

语音时长01:17''

李振凯│中国人民解放军火箭军总医院

2019/07/08收听(84421)

02:12

岔气了怎么缓解

岔气后首先要缓解疼痛，具体缓解方式有以下几种：

1、深呼吸：可以把呼吸放慢、放深，...

李力卓│首都医科大学宣武医院

2023/04/24播放(91246)

跑步岔气了怎么办

"跑步岔气就是因为在人们进行剧烈的活动之前，准备工作没有做好，身体还没有充分地做好肌肉进入紧张的状态，内脏器官也不能马上就充分地调动活动起来，来满足肌肉活动时候所需要的氧气以及养料、能量等等。那么使呼吸肌变得紧张，然后从而发生一种痉挛的现象。或者是在身体活动时候需要大量的氧气，呼吸没有通畅，所以导致呼吸频率比较快，但是通常都是浅表呼吸引起的呼吸肌的紧张而所导致的痉挛。发生疼痛的时候，首先第一点要改变自己的呼吸，由浅表呼吸去加深呼吸，做深呼吸的动作，并且呼吸要深而慢。这样用力向外呼气，可以吸进大量的一些空气来满足运动时候所需要的氧气。第二步就是来调节跑步与呼吸的节奏。这样能够使整个机体达到一个协调。第三种就是重复几次之后，去舒缓身上疼痛的部位，可以去轻轻地去按摩，或者是停下来，然后缓慢地去进行运动。总之在进行剧烈运动之前要做好准备工作，并且在冬天的时候尽量用鼻子去呼吸，少让一些冷空气从口腔当中进入，防止呼吸肌的痉挛。"

语音时长02:05''

李芊绵│哈尔滨市儿童医院

2018/03/23收听(28105)

左肋岔气了怎么办

"左边肋骨岔气之后要立即进行休息不可以再剧烈活动，另外要尽量尝试用腹式呼吸来代替胸式呼吸从而减少呼吸肌痉挛引起的疼痛。也可以用手按摩左侧的肋缘下和左侧肋弓处，或者轻轻拍打左侧肋弓疼痛最明显的位置来缓解肋间肌痉挛。岔气的原因是由于呼吸肌痉挛而引起的，比如人体剧烈活动之前或者剧烈活动的过程中骨骼肌会消耗掉很多的养分，所以导致膈肌包括肋间肌出现一过性的缺血、缺氧引起痉挛，从而出现剧烈的疼痛。"

语音时长01:19''

汤大纬│合肥市第二人民医院

2019/08/25收听(73175)

跑步岔气了怎么办

"岔气是由呼吸肌痉挛引起的胸部以及腹部的疼痛，主要是在跑步的时候换气，可能出现了呼吸不是很均匀，导致呼吸肌的痉挛而引起疼痛。出现岔气以后应当立即停止跑步，并且尝试着用腹式呼吸来减少胸部的疼痛，也可以深吸一口气，然后将气憋住，缓慢的将气呼出，同时吸气和呼气的动作不要过深。可以做一些浅的呼吸，然后要慢慢的拍打胸部以及腹部，让肌肉痉挛有所缓解、放松，慢慢的岔气就可能会好了。"

语音时长01:10''

汤大纬│合肥市第二人民医院

2019/06/14收听(41393)

岔气了怎么治

"所说的岔气，应该是肢体或者躯体发生扭伤或者拉伤。治疗分为两个阶段：第一阶段的治疗目标是减少肿胀和疼痛，在此阶段，建议在受伤后的前24-48h内，遵循休息、冰敷。如肿胀明显，可能需要进行弹力绷带压迫，另外需要抬高患肢，限制身体的活动。还可以口服一些非甾体类的消炎镇痛药，例如阿司匹林或者布洛芬这些药物来减轻疼痛。其他的一些活血化瘀作用的膏药贴敷也可以起到这样的作用。第二个阶段就是当急性疼痛和肿胀明显减轻的时候，可以使用一些物理治疗的方法，包括按摩热敷等很多办法，另外需要逐步的进行活动锻炼以恢复拉伤或者扭伤部的正常活动功能。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。 "

语音时长01:43''

夏成志│随州市中心医院

2018/07/12收听(56638)

岔气了怎么缓解

岔气指的是患者在参加体育运动时或者重体力劳动时，由于用力不慎导致局部肌肉出现扭伤或者拉伤的情况。这时要缓解这种岔气的症状，则建议患者要注意休息，避免再次参加重体力劳动或者是体育运动，可以对岔气的部位进行热敷，以轻柔的按摩，可以有效的缓解这种疼痛的症状。同时一定要注意局部的保护，避免再次出现扭伤或者拉伤的情况，如果出现再次扭伤或者拉伤时，一定要到医院进行相关检查，避免导致慢性的劳损，严重者可能会影响患者的日常生活。此时可以做的相关检查有损伤部位的磁共振检查，可以明确损伤的严重程度，建议根据磁共振检查的结果做进一步的治疗方案。

语音时长01:19''

汪杰│合肥市第二人民医院

2019/07/27收听(94170)

岔气了怎么治

岔气可通过减少运动、理疗、芬必得、红外线照射等方法治疗。活动前没做好充分准备，剧烈活动后呼吸机痉挛引起疼痛，可卧床休息并观察岔气部位疼痛是否加重，同时调整呼吸，由浅呼吸变成深呼吸，大量吸进空气，能够保证身体氧气供应，呼吸机放松时能够缓解局部疼痛。可通过按摩、热敷促进局部血液循环，有利于气血疏通，疼痛的症状也会逐渐减轻，如疼痛加重可口服芬必得，药物里面的咖啡因、对乙酰氨基酚可起到解热、镇痛的作用。当患者因岔气出现痉挛性、关节疼痛时，使用药物涂抹能够缓解，除此以外，可通过红外理疗灯局部照射治疗。通过局部照射能增强肌肉、关节炎症吸收，促进血液循环与软组织损伤愈合，有效缓解局部疼痛。

语音时长01:27''

王巍│沈阳市中西医结合医院

2020/03/27收听(67146)

岔气了应该怎么治疗

"岔气的医学名称是急性胸肋痛，多是在运动或从事体力劳动时，由呼吸肌痉挛引起。发作时痛感强烈，所以治疗上可以先通过调节呼吸的节奏，深度来放松呼吸肌，有效缓解疼痛，例如尝试放慢呼吸的频率，深深吸气，然后用力缓慢呼出。如果是在运动中发生岔气，疼痛轻微可以将呼吸节奏与跑步频率进行配合，例如两步一呼、两步一吸，边跑边调节来逐渐恢复。如果疼痛没有缓解，建议及时停止运动或劳动，将疼痛的患侧手臂高举，深深的吸气，再屏住呼吸，然后将手臂向另一侧尽力伸展，在极限位置保持几秒，循环反复，一般几次即可缓解岔气。还可以深呼吸后憋气，然后双手呈万状用力叩击胸骨疼痛处，或者选择躺位，由他人对疼痛的胸部进行按摩、推拿，一般采取恰当的方式后，岔气都会很快消失，不必过分担心，个别身体差、年龄大者，疼痛时也可服用镇痛药物。"

语音时长01:58''

牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院

2020/05/14收听(44675)

01:55

腰岔气了很痛怎么办

腰岔气是通俗说法，通常指某个姿势不当牵拉到腰部，引起继发疼痛。可能有两种情况，一种是力气过大，...

杜宇│四川省医学科学院·四川省人民医院

2020/03/20播放(87748)

左下腹岔气了怎么办

"岔气是日常生活中百姓们经常说到的词。岔气常常是由于肠道的功能紊乱，也就是在运动过程中，由于热身不足使得肠道功能没能及时调整到位而产生肠道痉挛。左下腹主要的脏器有结肠、乙状结肠、部分小肠，对于女性还有输卵管、卵巢及子宫等。当出现左下腹岔气的时候，如果是在运动状态应及时的停止运动，并且局部应用热敷或按摩等方式来缓解疼痛。如果疼痛持续存在并伴有恶心、呕吐，甚至是腹泻等情况时就应及时到医院就诊。有时候在运动中也可以造成肠道的意外损伤，在这种情况下通过超声、CT等影像学检查，可以发现这种疼痛是否是外科腹痛，必要的时候还需要进行手术探查，才能明确疼痛的原因。"

语音时长01:38''

曹广│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/07/19收听(50045)

岔气了后背疼怎么办

"岔气了，后背疼，其实是一种肌肉痉挛的状态，在进行活动时，痉挛的肌肉，会引起剧烈疼痛。出现类似情况的时候，要找到肌肉痉挛的部位，采用针灸、按摩的办法，将痉挛肌肉进行放松，疼痛就会得到明显的缓解。这种情况，自行处理是比较困难的，因为除了注意休息，自己进行针灸、按摩，基本上是不可能实现的。所以还是应该到医院，寻求医生的帮助，有经验的针灸、推拿医生，对于处理类似的情况，效果是很明显的，所以到医院进行处置是必须的，建议尽早进行。"

语音时长01:10''

孙健│威海市中医院

2019/07/26收听(14124)

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