每天早上适量吃燕麦片具有补充营养、改善循环的好处。但若每天早上大量吃燕麦片，容易导致机体出现消化不良、营养不均衡等坏处。

1、好处：燕麦片富含钙、磷、铁、锌等矿物质，能够为人体补充所需要的营养物质，有利于人体内环境的改善，对于改善机体的循环具有辅助效果，同时对于增强机体体质有很好的作用；

2、坏处：燕麦片当中含有较多的膳食纤维，燕麦片需用温水冲服而食用，每天早上摄入较多的膳食纤维以及水分，容易加速胃肠蠕动，从而出现腹胀、腹泻等不适症状。同时，燕麦片当中营养物质较为单一，缺乏蛋白质、多种维生素等营养物质，容易导致机体出现营养摄入不均衡的现象。

在日常生活中，应该注意营养均衡，每天早上不仅可以吃燕麦片，还可选择牛奶、鸡蛋等食物，保证食物多元性，为身体健康保驾护航。