垃圾食品通常指高油脂、高热量、高糖分的食物，垃圾食品的危害与进食量有关，不能一概而论。

对于正常人群来说，偶尔吃一次垃圾食品不会对身体造成危害，反而会给人带来愉悦和满足感，主要因为垃圾食品含糖量较高，而糖分可以促使人体分泌多巴胺。

但对于大量饮用或本身患有糖尿病、高血脂等基础性疾病的人来说则会有较大危害，通常可导致肥胖、增加患病风险。

1、导致肥胖：垃圾食品中含有大量糖分，摄入过多并且未进行运动消耗时，人体会将其转化为脂肪，时间久了就会出现肥胖症状；

2、增加患病风险：糖尿病、高血脂等疾病患者平时通过药物可维持血压、血脂稳定，若没有节制吃垃圾食品，可能会使疾病进一步发展，诱发糖尿病的器官损害，或心血管疾病等。

此外，垃圾食品中还含有防腐剂等物质，进食过多，机体无法代谢时，可产生一定的毒性，也可对人体造成影响，因此不建议吃太多垃圾食品。