竹盐好处主要为促进机体新陈代谢、帮助预防便秘等，而坏处包括高血压以及肾脏损伤等，在日常生活中适量进食竹盐，以免进食不当危害到身体健康。

一、好处：

1、促进机体新陈代谢：竹盐主要成分为氯化钠，其中还含有一定量的钙、铁、锌、水等成分，适量进食后可以使新陈代谢加快，促进肠道内毒素排出。

2、帮助预防便秘：竹盐还可以促进胃肠道蠕动，避免出现胃肠道蠕动减慢引起的排便困难、大便干硬等症状。

二、坏处：

1、高血压：若进食大量的竹盐，会使体内的氯化钠含量较高引起水钠潴留，导致血管阻力增加出现血压升高的情况。

2、肾脏损伤：由于竹盐进入体内后通过肾脏进行代谢，长期或大量进食后可能会加重肾脏代谢负担，影响到肾脏正常功能。

因此若进食竹盐后出现不适症状，需要及时到医院营养科就诊，还应注意在日常保证饮食均衡。