西梅属于浆果类水果，营养价值丰富，含有丰富的膳食纤维、维生素、铁、钾等营养物质，适量食用西梅，可以补充铁质、美容养颜、润肠通便等。

1、补充铁质：西梅含有丰富的铁质，而铁质是人体合成血红蛋白的原料之一，适当食用西梅，能够帮助人体补充铁质，对健康有益。

2、美容养颜：西梅中还含有维生素A、维生素C等成分，进食后可以为人体补充维生素，而维生素A属于脂溶性维生素，能调节细胞功能，保持皮肤水分，起到美容养颜的好处。

3、润肠通便：西梅富含膳食纤维，适量食用西梅，能够促进肠道蠕动，帮助人体排便，预防便秘等情况。

此外，还可以止渴生津等。不过在食用西梅时不可一次食用过多，由于西梅果肉较寒凉，过多食用可能会引起胃肠不适，出现腹痛、腹泻等情况。