睡觉前适量喝牛奶具有助眠、缓解睡前饥饿等好处，而睡前大量饮用牛奶加重胃肠负担，造成肥胖、胃肠胀气、龋齿等坏处。

一、好处：

1、助眠：牛奶是生活中常见的一种饮品，其中含有一定量的色氨酸，在体内会转化为血清素，从而影响个人的情绪，使大脑处于放松状态，有助于提高睡眠质量；

2、缓解睡前饥饿：牛奶当中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等营养元素，睡前饮用牛奶有助于补充营养，提供能量 ，缓解睡前饥饿感。

二、坏处：

1、加重胃肠负担：牛奶当中含有较多的大分子物质，如蛋白质、脂肪、糖分等。若大量进食牛奶后，会造成胃肠蠕动减慢，睡前进食若没有得到及时消化，机体还会出现腹痛、腹胀等不适症状；

2、诱发肥胖：牛奶当中含有较多的脂肪，若睡前大量饮用，且运动较少，没有得到及时消耗，会大量聚积在体内而诱发机体肥胖；

3、胃肠胀气：牛奶是一种产气的饮品，若自身的胃肠功能较差，睡前大量饮用牛奶，且未得到很好消化，从而造成机体胃肠胀气；

4、龋齿：由于牛奶当中含有较多的糖分，若睡前饮用牛奶后未注意口腔卫生，会造成表面残留较多牙菌斑，长此以往会损害牙齿健康，诱发龋齿。

牛奶的营养价值较高，但睡前喝牛奶各有利弊，机体可根据个人身体状况选择饮用时间。