健康的食物包括富含维生素食物、富含纤维素食物、富含蛋白质食物、富含碳水化合物食物等。

1、富含维生素食物：如香蕉、石榴、猕猴桃、梨子、苹果、火龙果等，补充丰富的维生素C以及有机酸，促进胃酸分泌，提高食物的吸收利用率；

2、富含纤维素食物：包括黄瓜、西红柿、冬瓜、菠菜、胡萝卜等，有利于润滑肠道，保持肠道水分，促进排便；

3、富含蛋白质食物：主要是黄豆、鸡蛋、牛肉、鸡肉、羊肉、猪肉等，可以补充蛋白质，促进细胞修复，提高抵抗力；

4、富含碳水化合物食物：荞麦、玉米、高粱、红薯、大米、小米等。作为主食，可以补充能量，增加饱腹感，恢复体力。

除此之外，食物是否健康还与烹饪方式有关，尽量避免油炸、油煎、烧烤等方式，以免食物变得不健康，此外脂肪含量丰富的食物要少吃。