不存在吃哪种益生菌最好的说法，青少年便秘可以在医生指导下选择以双歧杆菌、乳酸菌素、地衣芽孢杆菌、益生元等为主要成分的益生菌药物，可以起到良好的治疗效果。

1、双歧杆菌：包括双歧杆菌乳杆菌三联活菌片、双歧杆菌活菌胶囊等，双歧杆菌作为有益菌，可与其他厌氧菌在肠黏膜表面形成保护屏障，防止致病菌入侵，并抑制其生长，通过调整肠道菌群，以发挥止泻作用，对功能性的便秘有明显作用。

2、乳酸菌素：包括乳酸菌素分散片、乳酸菌素颗粒等，乳酸菌素可附着于肠道黏膜，保护正常菌群，抑制肠道致病菌繁殖。具有促进消化液分泌、增强消化吸收的作用，可以促进胃肠蠕动与胃液分泌，缓解便秘。

3、地衣芽孢杆菌：包括地衣芽孢杆菌活菌胶囊、地衣芽孢杆菌活菌颗粒等，可以促进肠道功能恢复，能抑制致病菌繁殖，保护肠道正常功能，减轻便秘症状。

4、益生元：包括乳果糖类药物，可以起到促进益生菌繁殖，促使肠道蠕动，缓解不适。

除上述常见药物外，还可以选择主要由枯草芽孢杆菌、酵母菌、罗伊氏乳杆菌等组成的益生菌，有助于控制便秘症状。建议到医院消化科就诊，配合医生选择合适的药物。