补铁的蔬菜和水果较多，常见的有菠菜、海带、樱桃、橙子、桃子等，但食物只能起到辅助作用，并不能治疗疾病，故不要盲目相信其功效。

1、菠菜：含有一定的碳水化合物、蛋白质、维生素、铁等，而铁元素可以通过食物辅助摄取，所以适当食用菠菜可以帮助机体补充铁元素。

2、海带：富含碳水化合物、蛋白质、粗纤维、钙、铁等，适当食用可以为机体适当补充铁，还可以补充其他的营养物质，有利于身体健康。

3、樱桃：富含一定的铁，缺铁的人群可以适量食用樱桃，可辅助达到补铁的目的。

4、橙子：属于一种常见的水果，含有维生素、铁等多种营养物质，适量吃橙子后，能吸收其中含有的部分营养成分，有利于自身健康。

5、桃子：含有丰富的碳水化合物、糖、膳食纤维、维生素、铁、钙等营养物质，可以在一定程度上起到补铁的效果。

除此之外，还可以适当食用胡萝卜、黑木耳、猕猴桃、火龙果、菠萝、香蕉等蔬菜和水果，但如果缺铁的情况比较严重，可以遵医嘱应用复方硫酸亚铁颗粒、葡萄糖酸亚铁片等药物治疗。