日常生活中适量喝无糖苏打水有促进排尿、补充水分、缓解醉酒、补充营养、中和胃酸等作用和功效。

1、促进排尿：无糖苏打水含有大量的水分，这些水分进入人体后会产生大量的尿液，因此可以使排尿的速度加快，使人体的代谢产物排出体外；

2、补充水分：无糖苏打水内的水经过人体吸收后，可以补充体内水分，促进机体的新陈代谢，还有助于缓解口渴；

3、缓解醉酒：无糖苏打水中所含的碱性物质，可以使酒精对胃肠道的刺激减轻，因此还可以在一定程度上缓解醉酒；

4、补充营养：无糖苏打水中含有蔗糖、葡萄糖，以及碳水化合物等成分，可以补充机体所需营养物质；

5、中和胃酸：无糖苏打水是一种碱性饮料，进入胃肠道后可以中和胃酸，从而可以在一定程度上减轻反酸、嗳气等不适症状。

此外，无糖苏打水还有缓解便秘的作用，虽然无糖苏打水好处很多，但是应注意适量饮用，如果一次饮用过多，可能会加重胃肠道的负担，引起腹胀 、腹痛等不适症状。