女性长期适量食用核桃确实能够带来一些好处，主要包括补充营养、促进胃肠蠕动、增加皮肤弹性、健脑益智等，但也需要注意一些潜在的坏处，比如消化不良、体重增加等。

一、女人长期吃核桃的好处：

1、补充营养：核桃是一种富含脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质的食物。长期适量食用核桃可以为女性提供多种重要的营养物质，有助于维持身体健康；

2、促进胃肠蠕动：核桃中富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，预防便秘问题，维持消化系统的正常功能；

3、增加皮肤弹性：核桃中的脂肪酸和抗氧化物质可以有助于维护皮肤的弹性和健康，从而改善皮肤质地；

4、健脑益智：核桃富含Omega-3脂肪酸和其他脂肪酸，有助于促进脑部健康，提升记忆力。

二、女人长期吃核桃的坏处：

1、消化不良：核桃中的脂肪可能会导致某些人出现消化不良问题，如胃部不适、胀气等；

2、体重增加：核桃虽然富含健康脂肪，但也具有相对较高的热量。长期过量摄入核桃可能会增加热量摄入，导致体重增加。

每个人的体质和健康状况不同，所以在饮食中要根据个人情况进行调整和选择，以确保食用的安全和健康。