贫血首先要明确贫血的类型和病因并进行治疗，吃富含铁元素、维生素C、维生素B12、叶酸、蛋白质等营养丰富的蔬菜好一点，能够补充营养，有利于缓解病情。

1、富含铁元素：如菠菜、芹菜、紫菜等。铁元素是血红蛋白重要的组成部分，可维持正常的造血功能。这些蔬菜补充贫血患者机体缺失的铁元素，促进人体造血，改善贫血症状；

2、富含维生素C：如黄瓜、辣椒、西红柿等。维生素C是人体不可或缺的维生素，可使难以被吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于缓解贫血；

3、富含维生素B12：如卷心菜、香菜等。维生素B12能够促进骨髓造血和红细胞的成熟，对改善贫血有一定的作用；

4、富含叶酸：如莴笋、花椰菜等。缺乏叶酸可能引起患者出现巨幼红细胞性贫血，补充叶酸可减少贫血造成的不良症状；

5、富含蛋白质：如蚕豆、毛豆等。蛋白质是人体组织和器官的组成成分，可促进人体矿物质的吸收，增强免疫力，有助于贫血患者恢复健康。

患者还可以食用草莓、猕猴桃、鸡蛋、猪肝等食物。平时注意休息，规律作息。如有不适症状，建议及时前往正规医院接受治疗。