饮食和运动是糖尿病患者的基础，适当运动对控制2型糖尿病患者的病程发展有着重要作用。二型糖尿病患者在运动时应该遵循以下原则：

1、运动治疗宜在相关专业人员指导下进行，运动前进行必要的健康评测和运动能力评估，有助于保证运动治疗的安全性和科学性。

2、成年二型糖尿病患者每周至少150min中等强度运动（运动时有点费力，心跳和呼吸加快但不急促)的有氧运动。

3、中等强度的体育运动包括健步走、太极拳、乒乓球，羽毛球和高尔夫球等。较高强度的体育运动包括快节奏舞蹈、有氧健身操、游泳、骑车上坡、足球等。

4、如无禁忌证，每周最好进行2-3次抗阻运动(两次锻炼间隔≥48h)，锻炼肌肉力量和耐力。锻炼部位应包括上肢、下肢、驱干等主要肌肉群，训练强度宜中等，联合进行抗阻运动和有氧运动可获得更大程度的代谢改善。

5、运动处方的制定需遵循个体化原则，运动项目要与患者的年龄、病情、喜好及身体承受能力相适应。并定期评估，适时调整运动计划。运动前后要加强血糖监制，运动量大或激烈运动时应建议患者临时调整饮食及药物冶疗方案，以免发生低血糖。运动中要注意及时补充水分。

6、养成健康的生活习惯，培养活跃的生活方式，如增加日常身体活动、减少静坐时间，将有益的体育运动融人到日常生活中。

7、严重低血糖、糖尿病酮症酸中毒等急性代谢并发症、合并急性感染、增殖性视网膜病变、严重心脑血管疾病情况下禁忌运动，病情控制稳定后方可逐步恢复运动。

参考资料：[1]朱大龙. 中国2型糖尿病防治指南(2020年版)(上)[J]. 中国实用内科杂志, 2021, 41(8):668-695.