韧带撕裂以后可以吃食物，有助于恢复，比如吃新鲜的蔬菜和水果，或者富含优质蛋白质食物，也可以选择富含钙质食物。

韧带撕裂以后一般会有局部疼痛，炎症刺激肿胀，并且会有肌肉的挫伤，蛋白质流失。韧带和骨一般相互联系，韧带撕裂也会造成骨的挫伤和损伤。

1、蔬菜水果：可以吃绿色的蔬菜和水果，例如香蕉，富含维生素，包括维生素C和维生素A，有助于稳定情绪，减轻韧带撕裂造成疼痛以及焦虑，也有助于减轻局部的炎症刺激，促进恢复。

2、富含优质蛋白质食物：可以食用富含优质蛋白质、氨基酸的食物，例如鱼肉、瘦肉，都有助于缓解蛋白质流失，韧带肌肉损伤以后造成的创伤。

3、富含钙质食物：还可以根据韧带撕裂的情况，适当补钙，例如牛奶以及富含钙质的食物，有助于增强骨的强度，从而使韧带和骨关节得到一定的恢复。