10岁来月经，身高145cm，还能长多高，取决于很多因素，如骨骺闭合的程度，以及父母身高情况，同时还要注意孩子的营养状态以及饮食和运动。
1、骨骺闭合的程度：这种情况下，要想预测孩子还能长多高，需要测一下骨龄，测一下生长激素。
如果孩子的骨龄显示骨骺已经接近闭合，孩子身高增长的幅度相对会变小，身高涨幅可能在5-10cm。但如果骨龄显示骨骺没有闭合，则生长空间还比较大，可能会长10-15cm，甚至能长20cm。
2、父母身高情况：同时要结合父母的身高来判断孩子身高增长的情况。如果父母的遗传身高相对比较矮，孩子身高增长的幅度相对会明显变小，可能在5-10cm。
但是如果孩子虽然已经来月经，但其父母的遗传身高比较高，则孩子身高继续生长的空间还比较大，可能达到10-15cm，甚至超过20cm。
3、营养状态以及饮食和运动：为了更好地促进孩子身高增长，需要均衡摄入营养，同时要让孩子多做户外的拉伸运动，如开合跳、摸高跳、跳绳，同时还要保证充足睡眠，这样才能更好地促进身高增长。
