减肥期间是可以吃海带的，海带的热量也并不高，100g海带含有热量大概是十三千卡。海带由于营养价值高、成分丰富、促进脂肪吸收，可以提高免疫力、增加饱腹感、促进肠蠕动。

1、营养价值高：海带中含有丰富的海带多糖。海带多糖是一种很好的抗氧化物质，可以清除体内的自由基，提高机体的免疫力。

尤其是在减肥过程中，由于热量严格控制，可能会影响到机体的免疫力，适当地摄入海带，尤其是海带中的多糖类物质，对身体有较多好处。

2、营养成分丰富：如海带中含有蛋白质、胡萝卜素、烟酸、铁、磷，还有丰富的褐藻酸，纤维素等。海带的膳食纤维含量高，可以增强饱腹感。在减肥期间摄入海带通过增强饱腹感降低食欲。

3、促进脂肪吸收：海带中含有一种化学物质，能够阻止身体脂肪的吸收。海带中含有的膳食纤维，它可以促进肠道蠕动，使肠道中没有被吸收的脂肪随着大便排出体外。

在减肥期间可以多吃海带，但是对于甲状腺疾病的患者，由于海带含有碘比较高，在摄入期间一定要注意碘的摄入量。