减肥是否可以吃花生米，关键看其热量有多高，还有看减肥期间吃多少，来确定自身是不是可以吃该种食物。

每100g的上述食品内大概含有的热量为563千卡，这个热量相对于其他食物来说还是比较高的。建议减肥期间最好不要吃花生米。

花生米内含有优质蛋白质，蛋白质可以使得肌肉保持增长，因此从补充蛋白来说，减肥期间可以少量地摄入一些该种食物。

减肥主要是减少体内的脂肪，由于热量摄入远远高于机体的正常消耗，多余的热量会作为脂肪贮存起来。因此，这类人群一定要控制热量的摄入，同时要控制饮食。

在饮食中，尽量选择含有热量比较低的食物，应该减少含有热量比较高的食物，比如油炸食物、肥肉、奶油蛋糕、点心、甜食等。

上述食物的热量含量相对比较高，这类人群如果过量吃花生米，由于其热量比较高，对减肥是非常不利的。如果偶尔少量地吃一点花生米，对减肥效果影响并不大，故在该阶段可以少量摄入，但不要过量摄入。