韧带拉伤，通过适当休息和治疗便可恢复，包括物理治疗，如休息、冰敷，以及压缩、抬高患肢，也可以通过药物治疗，促进恢复。

1、休息：避免过度使用受伤的关节，给予足够充分的休息时间，避免运动和活动，避免增加疼痛动作。

2、冰敷：在受伤后的48小时内，可以使用冰袋或冰敷物，冷敷受伤区域，每次持续10-20分钟，每天多次进行，冰敷有助于减轻肿胀和炎症。

3、压缩：使用弹力绷带或压缩包，固定于受伤部位，有助于减轻肿胀和提供支持。

4、抬高患肢：将受伤的手臂或腿抬高，有利于消肿和疼痛。

5、药物治疗：可以使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚，来缓解疼痛和减轻肿胀。

轻度的韧带拉伤，可以通过自我护理和家庭治疗来缓解疼痛和促进康复。

对于较严重的韧带拉伤，以及严重的关节不稳定，无法正常功能的情况，建议及时咨询医生。医生会进一步进行诊断和专业治疗，提供帮助，如物理方法、康复锻炼、使用支具、手术治疗，以便更好地帮助韧带恢复，预防再次受伤。