要说现在年轻人最容易得哪种慢性病，我想腱鞘炎肯定当仁不让，你是不是也在所难免？

但是没关系，今天我就来教大家如何应对这个折磨人的家伙。

说到手腕腱鞘炎，大家一定不陌生，“手机手”“妈妈手”说的其实都是它。简单来说，就是你的腱鞘（那个包裹着你手指活动的关键部位——肌腱）发炎了。

你是不是会说？腱鞘炎为什么会找到我呢？仔细想想，你是不是长时间的手部重复运动，比如频繁使用手机、长时间打字或者做手工活，这些行为都可能让它有机可乘。

如何判断自己是否患上了腱鞘炎呢？

如果你的手指或手腕出现疼痛、肿胀、僵硬等症状，而且这些症状在休息后没有明显缓解，那么你可能就是腱鞘炎的受害者了。

那么，如果不幸被腱鞘炎“盯上”了，我们应该怎么办呢？别慌，记住三个字：“冷”、“热”、“动”。

“冷”就是冷敷，刚出现疼痛时，可以用冰袋冷敷，帮助减轻疼痛和肿胀。

热”则是热敷，当疼痛稍微缓解后，可以试试热敷或者热水浸泡，帮助放松肌肉和腱鞘。

“动”就是适当的运动和拉伸，可以帮助改善腱鞘的柔韧性和血液循环。

当然！如果你疼得不行，还是要及时来医院找我们医生哦。