朱先生是一位中年男性，因为夜尿频繁而前来我诊室就诊，他告诉我，他每晚需要起床排尿多次，影响了他的睡眠质量和生活质量，很是困恼他。那么，夜尿多，如何改善？就是咱们今天要解答的问题，大家往下看！

改变生活习惯，告别夜尿频繁的困扰

1、合理安排饮水时间：尽量避免在睡前大量饮水，尤其是在睡前1-2小时。如有需要，可适量饮水，但不要过量。

2、减少咖啡和酒精摄入：这些物质具有利尿作用，会增加夜间排尿次数。因此，尽量减少或避免在晚间摄入含咖啡因和酒精的饮料。

3、睡前排空膀胱：在睡前上厕所排空膀胱，可以减少夜间因尿意而醒来的次数。

夜尿多？尝试这些简单锻炼！

通过锻炼盆底肌肉，可以增强膀胱的控制能力，减少夜间排尿次数。我们可以坐在椅子上或躺在床上，放松身体。尝试收缩盆底肌肉，像憋尿一样，持续5秒钟。放松肌肉，休息10秒钟。重复以上步骤，每次进行10组，每天进行2-3次。

适度的运动有助于改善睡眠质量，减少夜间排尿次数，如每天晚上散步30分钟，进行一些简单的瑜伽动作，如深呼吸、冥想等。

告别频繁起夜，寻求医生的帮助

如果以上方法都无法解决你的问题，那么你可能需要寻求咱们医生的帮助，进行针对性地处理，在医生指导下服用相关药物哦。

如果夜尿多是由尿路感染引起的，可以使用抗生素药物进行治疗。如果夜尿多是由前列腺增生引起的，可以使用抗前列腺增生药物进行治疗。如果夜尿多是由糖尿病引起的，可以使用降血糖药物进行治疗。