祛除湿气，可以选择一些药食同源的食物，比如薏仁米、陈皮、茯苓、芡实、莲子，这些可以作为药物，同时可以当食物吃，用来煮粥、煲汤，或者单纯煮水喝代茶饮，都是不错的选择。

因为日常食物中没有专门祛湿的，也就是平时常见的冬瓜可以帮助利水，萝卜帮助通气，有辅助祛湿作用。其他日常的五谷杂粮，包括蔬菜、水果，没有明确的祛湿作用。所以几种药食同源的药材可以经常吃或者喝，祛湿效果不错。

或者买一些中成药，比如常用的参苓白术丸或参苓白术散，能健脾理气、祛湿，效果良好。如果湿气非常大或者湿气里还有热邪，导致湿热，这些药物力量单薄，需要去中医院找大夫把脉，看舌苔，开汤药。喝苦药汤或者苦药水，祛湿、化热、去邪的作用比单纯吃中成药或者代茶饮力量强，治病比较快。