洛阳市中心医院 营养科
01月
体重是重要指标。判断体重健康有多种标准,比如以现场摄影师身高体重计算,身高1.75m,体重65kg,...
2020-01-11
平衡膳食,合理膳食是同种概念。可分成两层意思,具体如下:1、营养素齐全,并且各种营养素间有合适比例。...
中国居民膳食指南有具体直观的宝塔,关于平衡膳食有具体安排,具体如下:1、第一层是谷薯类,推荐的量是每...
倡导平衡膳食、合理膳食,而要做到必须有多样化食物。世界上所有食物,除母乳对出生前6个月婴儿是全营养食...
首先要明确优质蛋白的含义。营养学上有个定义是必需氨基酸,指身体必需,但机体不能合成必须从食物中获得的...
盐摄入过多,会增加高血压、中风及胃癌发病率,对健康没有好处,要减少盐量摄入。世界卫生组织和中国居民膳...
整个孕期其实是用营养素供养孩子,铁是其中之一。孕期妈妈子宫要发育长胎盘等,母体血容量增加,同时机体要...
预防胎儿神经管畸形、减少不良妊娠几率。中国居民膳食指南对于孕妇饮食推荐中指出补充叶酸要在孕前3个月,...
油就是脂肪,脂肪是能量密度很高的食品。比如一勺油,能量和一个鸡蛋、1/3个馒头的能量相当。油摄入多意...
多吃蔬果可从多个方面说明,具体如下:1、蔬菜水果本身样数较多,提倡食物多样化,多样蔬果给食物多样化提...
中国居民膳食指南中推荐居民每天喝奶,并且每天有300g奶类摄入。奶里蛋白质含量在3%左右,并且是优质...
平时对食物清洗、切配,储藏过程中,要注意生熟分开。生食物里有各种细菌、杂菌等,而熟食品已经烹调好。如...
橄榄油是油,有人认为吃橄榄油不用计算总量,觉得橄榄油有利健康。橄榄油营养特点在于单不饱和脂肪酸含量高...
水果肯定不能代替蔬菜。蔬菜种类要多于水果,如果用水果代替蔬菜,从饮食多样化方面,做起来就很难。另外营...
牛奶里含4%-7%的糖类,属于乳糖,乳糖由一分子葡萄糖和一分子半乳糖组成。乳糖到体内需消化,消化过程...
有人注意到膳食指南上适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉而不多吃,也不少吃,这与鱼、禽、蛋、瘦肉的营养特点相关。从...
现在预包装食品里都有标签,其中会有营养标签,购买食物时要注意看这个标签。标签上有多个项目,一般强制标...
水对人体来说是非常重要的营养素,在体内起到重要作用。对人体来说,水是介质、载体、溶剂、能降温及润滑作...
酒精对人体会造成相应损害,会损伤肝脏,另外会增加心血管疾病发病率,还是直肠癌、乳腺癌等疾病发病的危险...
喝豆浆必须煮熟煮透,日常有人喝豆浆后出现恶心、呕吐,上吐下泻等胃肠道症状。出现这些症状是因大豆类制品...