自测肾虚： 1、看精力，以前精力充沛的，现在手提重物就感到吃力，以前爬五层楼轻松自在，现在爬上三层楼就气喘无力，站立的时间只要超过1小时，就觉得双腿发软，想找个凳子坐一坐才舒服，晚上坐在沙发上看电视，时间超过2个小时，就已经感到腰酸背疼想打瞌睡了； 2、看睡眠，以前一个晚上难得上1次卫生间，现在正常饮水的情况下，一定要起床夜尿3次以上，在空调房间或者电风扇房间睡觉，起床的时候感到酸疼，全身没有力气，无论在什么地方睡觉，也不论春夏秋冬，早上起床以后眼睛都是浮肿的，视物很吃力； 3、看脑力，有的时候提起笔写字，却怎么也想不起来那个字怎么写的，写字经常出错或者丢字，复查的时候才发现错误百出，和亲友做言语交流的时候，想说的话一张嘴就忘记了，想了半天还是想不起来。说事情总是丢三落四的，夜里常常做梦，梦见负重爬坡，醒来的时候感觉到很疲惫； 4、全身症状：平时总感到有困意，好想睡觉但真的睡觉却睡不着了，即使睡着了也睡得不踏实，睡睡醒醒的，有时干脆半夜起床，听收音机或者看书报，小便无力滴滴嗒嗒，好像自来水龙头没拧紧，忽然发现对房事不感兴趣，夫妻生活无论是时间还是质量，都已经大不如从前了。如果上述症状有半数以上，可以对号入座，那你的确就是属于肾虚的症状了。

亚健康分为躯体亚健康、心理亚健康、道德亚健康和人际交往亚健康四类。具体情况如下： 1、躯体亚健康：表现为疲劳乏力、精力不足、胸闷气短、头晕头疼、记忆力减退、睡眠障碍，甚至女性出现月经不调，男性性功能减退，以及免疫低下，反复感冒等； 2、心理亚健康：表现为孤独、无助、紧张、焦虑，缺乏解决问题的能力，甚至出现心理疾病，长期紧张、焦虑，易导致高血压、冠心病、脑中风； 3、人际交往亚健康：表现为人际关系紧张、家庭关系不和谐，学习、生活、工作能力下降； 4、道德亚健康：表现为道德偏失，以及自我评价能力下降等。

慢性疲劳综合征分为躯体疲劳、心理疲劳两类。具体表现如下： 1、躯体疲劳：表现为全身疲劳、乏力，经过休息不能缓解，肌肉、关节酸疼，累及上肢肌肉群和颈肩部肌肉群，表现为颈部不适、僵硬。累及下肢肌肉群表现为下肢酸沉、无力、腰酸、腿沉，同时伴有胸闷、气短、头晕、头疼、记忆力减退、睡眠障碍、注意力集中有困难等； 2、心理疲劳：表现为紧张、焦虑、孤独、无助，长此以往会导致心理疾病的发生，如抑郁症、焦虑症，甚至会导致高血压、心脏病的发生。

中医学认为肺位于脏腑的最上部，故称之肺为华盖，肺脏最容易感受外邪，因此肺又被称之为娇脏。人到老年的时候，脏腑虚弱始见于肺，故肺虚分为肺气虚和肺阴虚，是老年人最常见的虚证。肺气虚主要表现为气短、体倦、懒言、不想说话、自汗、畏风、怕风、咳嗽、痰多、面色无华或舌质色淡。肺阴虚主要表现为体弱无力、口干舌燥、干咳无痰或者少痰、潮热盗汗，喘促少气、五心烦热，皮毛没有光泽，大便干结、舌红少苔和脉细弱无力。肺气虚的人可以多食用的食物包括山药、百合、白萝卜、银耳等白色的食材，肺阴虚的食物给大家推荐的是麦冬，还有莲子等等，去润肺和补肺。

手脚冰凉的原因： 1、阳虚体寒：用老百姓的话说，阳虚体质的人火力不足，尤其是气不足，因此无法推动自己周身的血液运行到肢体的末端，很多白领都属于阳虚体质； 2、由于过食寒凉：关于过食寒凉问题，这也是现代文明病，很多人其实不只是冬天手脚冰凉，即使在夏天也一样，而这些都和过食寒凉食物有关。这些寒凉的食物不仅仅是冷饮、啤酒，还包括热性的水果，这些寒凉食物进入体内，就使得气血运行变慢，肢体末端不容易得到血液供应，即使是夏天也会感觉到手脚冰凉，秋天就会更明显一些； 3、缺少运动：现在很多白领天天和电脑打交道，没有时间做户外运动，气血运行缓慢，人体的阳气无法得到生发，中医认为动则生阳，就是说人多运动就会加速周身的气血运行，这样人体就不会感觉到冷了，所以凡是滑过冰的人都会有这样的体会，尽管天气寒冷，冰鞋被绑在脚上紧紧的，一旦滑了一会儿就会感觉到很热，这就是多做运动的好处，目的就是为了引气血下行到肢体的末端。

湿气症状： 1、舌苔厚腻：如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕，那就基本上可以确定体内有湿，这就是中医说的舌诊，如果还同时伴有面色晦暗，而且发黄，早上起床的时候眼皮浮肿或者眼袋明显，这些信号都说明了体内湿气比较明显； 2、大便不成形：正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟的过度的香蕉一样，外形软烂有黏腻不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明体内有湿气，消化吸收的功能是异常的； 3、食欲差：如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉到胃里胀胀的，在吃饭的过程中还有隐隐的恶心感，这些现象也都是脾胃功能较弱、体内湿气过重的表现之一，而且这种现象更容易表现在夏季； 4、小腿肚发酸：湿气重的人起床以后，会感觉到小腿肚的发酸、发沉、发胀，还可能在短时间内体重明显增加，表现为虚胖的特征，更严重的人会出现为下肢水肿； 5、精神状态差：湿气重的人常常会有胸闷的感觉，很想长出一口气才觉得舒服，身体特别疲乏、懒得活动，有头晕脑胀的感觉，容易困倦、记忆力减退，其实这一点都不难解释，古人认为脾气一虚，肺气先绝，说明脾气虚到了一定程度肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。

脾胃虚弱的人平时应该注意保证饮食的定时和定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。其次还应该规律饮食，避免过量食用寒凉刺激性过硬的纤维类食物，并养成细嚼慢咽的饮食习惯。脾胃虚弱的人通常吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，因此可以少食多餐，给脾胃提供更充分的调养时机。只有不良的饮食习惯得以纠正，脾胃的调养才能够有基础。相比较其他疾病，脾胃虚弱的特点是长，也就是症状的产生往往由于长期的不良生活习惯所致，而相应的其病程也比较长，属于慢性病，缓解症状往往需要更长的时间。在相对较长的病程中，除了使用一些药物去改善食欲不振，精神倦怠等症状，更重要的是，逐步养成科学规律的生活习惯，并始终坚持。在这其中，养成科学的睡眠习惯可谓是至关重要，只有睡眠质量有所保证，睡得安稳，养脾胃才能够有所保证。第三个方面，脾胃虚弱的人一定要按时入睡，避免晚睡熬夜，尤其忌讳晚饭吃得过于丰盛，否则会因胃部滞胀而影响入睡。另外在睡姿的选择上，最好选取右侧卧位，以免给胃部造成压迫，降低睡眠质量。因为担心加剧症状，很多脾胃虚弱的人对于运动则是能免则免，其实适当的运动对于改善脾胃虚弱是非常有益的，甚至应该养成每天运动的好习惯，即使是冬天不宜做过多的户外运动，平时多走路减少久坐时间，也可以起到一定的替代作用。脾胃虚弱的人不宜饭后立即运动，最好先休息一下，在胃部的消化工作进行一段时间之后，再进行运动，或者是选择慢步走来代替运动，也能起到很不错的效果。总而言之，养脾胃是一场持久战，只有从生活的各个细节入手，不断的纠正加剧病情的不良生活习惯，才能够从根本上缓解脾胃虚弱的症状。