大腿根疼在医学上可分为根部内侧和外侧。如果是内侧疼，则为深部疼痛，如果外面没有压痛，需怀疑深部肌腱炎。 一般休息可缓解，也可口服一些抗炎止痛药，比如双氯芬酸钠、美洛昔康，以及活血止痛的中药。如果肌肉痛有压痛点，且有运动损伤史，则基本上是运动局部拉伤或者训练过度所致，可以休息，外用膏药和热敷。对于早期的拉伤，可在24小时内冷敷，口服消炎止痛的药物，以及活血行气、消肿止痛的中药。 另外，根部疼也要怀疑有髋关节病变，比如股骨头病变、腰椎病变，这些被称为神经源性的根性症状。出现这些症状时应该到医院就诊，可以挂骨科、疼痛科、脊柱外科。

十字韧带是膝关节内的前后十字韧带。十字韧带损伤后，很多患者当时可以走路。因为膝关节的稳定性，除韧带维持外，还需要关节囊、肌肉、半月板等共同维持。如果怀疑有十字韧带损伤，则尽量不要活动。因为它可以加重关节软骨和半月板的损伤，因此尽量早期去医院进行检查，主要包括X片和核磁共振，以明确诊断韧带是部分撕裂，还是完全断裂，再明确治疗方案。因此，十字韧带断裂后，应早期制动、冷敷，及时检查治疗。建议有膝关节外伤史的患者，如果感觉关节内疼痛、行走不稳，怀疑有十字韧带损伤，则不要因为可以走路，而继续运动加重损伤，并且同时对关节软骨和半月板产生破坏，应该立即制动，到医院进行检查、治疗。

脚筋主要是指跟腱。跟腱断裂分为部分断裂和完全断裂。完全断裂的患者必须进行手术治疗，进行跟腱吻合术，术后石膏外固定4-6周，之后逐步进行功能练习。严格来讲，应该3个月开始下地负重。完全恢复则需4-6个月，之后可正常行走、运动。部分断裂的患者也需要进行手术治疗，吻合部分断裂的跟腱，需石膏固定3周左右，3周后可逐渐下地进行功能锻炼，恢复时间大约为2个月。

筋膜是除骨关节以外所有软组织的统称。腰肌筋膜炎是指因寒冷、潮湿、慢性劳损，导致腰背部肌筋膜及肌组织水肿、渗出、纤维变性，而出现的一系列临床症状。它主要表现为局部疼痛、肿胀，而使腰部活动受限。在治疗方面，以中医处理为主，损伤早期可以进行冷敷，3天后可进行局部热敷，外敷消肿止痛的膏药，1周以后可以进行局部功能练习，还可服用中药活血化瘀、通络止痛。

运动后肌肉酸痛可以继续运动。可分为肌肉酸痛和肌肉肿胀感，肌肉肿胀感即泵感，两者不相同。人体平时可能缺少锻炼，身体一时不能适应运动产生的乳酸，在体内滞留，而使人体感觉肌肉酸痛。肌肉肿胀感是因为进行器械训练后，肌肉得到有效刺激，局部充血，它是需要增加肌肉的一种标志。如果是肌肉酸痛，可以根据酸痛的程度选择第二天的运动量和运动部位。这种由于运动而产生的乳酸实际上是一种正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。在不运动的情况下，一般5天左右可自动消失。如果继续运动2-3天，也可消除。肌肉酸痛是一种正常现象，大家不用因为酸痛就认为自己有肌肉拉伤或者损伤。如果要继续运动，则原来的酸痛部位可以先暂停运动，可以进行其他部位的运动，或者将无氧运动换为有氧运动即可。无氧运动主要是力量的训练，有氧运动如骑自行车、游泳。

韧带连接骨与骨，为明显的纤维组织，或者附着于骨表面与关节囊的外层相融合。它的作用主要是加强关节的稳定性，以免受伤。当遭受暴力，产生非生理性活动时，韧带被牵拉超过它的耐受能力时就会发生损伤。韧带损伤的原因有多个方面，主要是见于剧烈运动，比如体育竞赛、舞蹈、杂技等，还有日常生活中因为车祸或者从高空摔下、跌下等意外伤害导致的韧带损伤。另外，还有一种外力因素。当出现某个方向的非生理性运动时，它限制膝关节向该方向的运动韧带，则该韧带会首当其冲受到损伤。这种情况多见于打篮球、踢足球，以及溜冰运动员、搬运工人。如果膝关节在屈曲外旋位遭受损伤，则均为外侧暴力受伤，常见于内侧副韧带损伤、前交叉韧带损伤，以及内侧半月板损伤。

肌肉痉挛，即肌肉抽筋，起因于神经或神经肌肉的应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉的强直收缩。其原因较多，常见的有以下几点。 第一，长时间运动所形成的肌肉疲劳，这个时候应该注意休息，如仍坚持运动，可产生肌肉痉挛。 第二，局部肌肉循环不良。 第三，水分和盐分丢失过多，即大量出汗。 第四，严重的呕吐、腹泻，可造成电解质紊乱、酸碱平衡失调。饮食中矿物质缺乏，比如缺钙、缺镁也可引起肌肉痉挛。 第五，环境温度的改变，比如昼夜温差或者湿度变化。 第六，肌肉和肌腱的轻度损伤。 第七，情绪过度紧张。 第八，以不正确的姿势从事某些不良运动。 第九，一些慢性疾病，特别是孕妇容易发生肌肉痉挛，需引起重视。

膝盖活动时，很多同志的膝盖内可有响声。如果这个时候没有其他症状，比如没有疼痛感，膝关节活动也正常，则称为生理性弹响，无需特别处理。但是如果伴有膝关节疼痛、活动受限，则为关节内病变，主要怀疑半月板病变、关节软骨退变等。 常见的引起膝关节弹响的关节内病变有先天性盘状半月板、半月板损伤、半月板钙化及骨化、剥脱性骨软骨炎、软骨瘤病，以及滑膜皱襞综合征等。患者可到医院进行检查、治疗，平时应注意多休息。 运动时，以骑自行车、游泳为好，可多摄取不饱和脂肪酸、鱼虾类、花生、橄榄、贝类等，以增加关节液的分泌和润滑，使弹响减轻或者消除弹响。