脚扭了一个月还没有恢复要排除有没有骨折，需要通过拍片排除有没有骨折情况。如果没有骨折，大部分都是因为脚内外踝韧带损伤造成的。内外踝韧带损伤前期处理时，应该严格限制活动，打石膏或者支具外固定以有利于韧带的恢复。一个月后韧带恢复期已经过了，需要到医院找专门的足踝外科大夫进行查体，看韧带损伤的程度，有必要时还需要做磁共振进一步验证韧带损伤的程度，绝大部分都不需要手术进一步处理。如果韧带撕裂非常严重，有些需要进一步进行韧带修复。

手腕腱鞘炎跟手腕反复活动是有一定关系的，如果症状不重，考虑需要制动，限制腕部活动，网上的也有相应的支具购买，用支具限制手腕活动可以起到比较好的效果。再就是症状自动很难缓解，又着急活动可以采取封闭治疗的方式，如打封闭，用利多卡因、曲安奈德局部封闭治疗，有的打一次就能治愈。如果通过以上两种方式都不能缓解，那就可以考虑做手术治疗了，做一次手术就能彻底解决问题，能达到根治的效果。