12月
本次是睡眠卫生教育科普，这每一条都可能对我们失眠的人群有较大启发。但我们千万不要被这些东西所教条，不要因为没做到哪一点而造成心理负担，完全没有必要的。只要能够平淡轻松对待睡...
2022-12-27阅读(3779)
最近跟一个朋友聊天，她说身边的很多朋友，清华博士毕业，在工作单位承担着重要责任，光鲜的成绩让人羡慕不已。朋友说如果自己能够成为那个样子，必定幸福不已，奇怪的是为什么他们都失...
2022-12-27阅读(3711)
失眠了，越努力越不幸运。我们平时工作很努力，学习很认真，人生可能一丝不苟。不说是天天上进，但总不至于把人生过得糟烂一团。我们有些精益求精的精神，如果能把自己的日子过得好一点...
2022-12-27阅读(4537)
来自一个自救者的心声，她从没想到自己的失眠有一天能恢复。没想到有一天我也会写恢复感想，因为两三个月前我还在看别人的恢复感想文、羡慕那些走出来的人，梦想自己也能有一天写恢复文...
2022-12-27阅读(3665)
12月
我们因为失眠感到失落、疲惫，自己不是自己，进而又合理地猜测自己得病了（疑病），然后非常努力想要重新找回之前的舒服感受。当我看着其他人精神矍铄的时候，就会羡慕嫉妒，反问自己为...
2022-12-26阅读(5105)
在咨询中经常遇到这样的情况1、当人失眠后，尝试在网上查阅科普资料来自救，反而加重了失眠；2、或者有的人在网上查阅自己正在经历的某些疾病，造成了更大的恐惧和焦虑，导致了失眠；...
2022-12-26阅读(6013)
本文详细梳理了失眠的认知行为疗法（以下简称CBTi）的各个组成部分的具体做法、优缺点以及认知行为疗法的整体心得。前4部分的简介和做法，在网上大都能查到。本文内容主要参考于《...
2022-12-26阅读(16320)
“我不断失望，不断希望，苦自己尝，笑与你分享……盼了好久终于盼到今天”，我来说说失眠恢复后的具体感受。以下来自一位恢复者...
2022-12-26阅读(3930)
又看到一个精神矍铄的奥运冠军，而且她每天睡10个小时，对比之下，我们非但没有卓越的成绩，连基本的睡眠都保障不了，不禁慨然。如果我每天也能睡10个小时，失眠绝对就恢复了！（来...
2022-12-26阅读(5546)
这是我的一位特殊来访者，与大多数普通的失眠者不同，她除了失眠恐惧焦虑以外，还得过一些疾病，用过化疗放疗内分泌等各种治疗手段。这其实对失眠恢复都是不利的因素，有此经历的情况下...
2022-12-26阅读(4024)
众所周知，如果一个人得了流感，虽然病程一般需要几个周，但是从来不会担心自己好不了的。但如果得了焦虑（根据我见到的大多数来访者），不用说很严重的焦虑症，仅仅是焦虑状态，绝大多...
2022-12-26阅读(3435)
所有心理问题的根源是什么？我觉得这个问题应该没有标准答案，各个流派会各有各的说法。那我也可以试着总结一下我做咨询以来和日常生活的经验，来回答一下我的观点吧。毕竟我做失眠相关...
2022-12-26阅读(4445)
失眠者的自信失眠者潜意识里都有一种信心——虽然觉得周围的人不能理解自己，包括医生和心理咨询师也说不准自己的感受，被失眠折磨痛苦不堪，但我们内心从来没...
2022-12-26阅读(3705)
咨询师按：这是我的一位来自大洋彼岸美籍华人来访者，也是一名大学教授，刚开始他对睡眠抱有极大的恐惧，加上本人性格非常敏感多疑，恢复起来比较困难。但经过多次反复的心理支持和实际...
2022-12-26阅读(4272)
这里的失眠者也是焦虑者，他们通常容易出现灾难化的想法，遭遇到问题时，把情况往最坏的地方考虑，比如家人出差回来晚了，就会担心是不是对方出了事故。他们有着较高的焦虑敏感度，焦虑...
2022-12-26阅读(5075)
关于2019年失眠咨询过程的总结。本年度在帮人解决失眠问题的一线，见到了各种各样的失眠朋友，也被问及了各式各样的问题，很多问题具有重复性，也具有代表性。我写出来供大家参考。...
2022-12-26阅读(4122)
