临床心理科

睡行症民间通常又叫梦游症，是指在睡眠过程中患者会起床做一些简单活动，比如走动；或者做一些相对复杂活动，比如走出房间做一些相对复杂的工作。通常患者能自行回到床上睡觉，而第二天又不能回忆起前一天晚上的经历，一般不大容易出现危险，但确实有风险存在，比如走到户外、池塘边、推开窗门，都需要引起注意。睡行症通常不需要特殊处理，主要保障患者安全，在这过程中也不用唤醒患者，只要引导患者到床上去继续睡觉就可以。

改善老年人睡眠通常采取综合方法，尤其是调节老年人的生活节律、生活规律，消除环境因素不良影响，同时还要培养老年人有利于睡眠的行为习惯，包括积极参加社会活动、适当身体锻炼、合理饮食、避免不良生活习惯对睡眠造成影响、积极治疗原发疾病。如果在上述基础上，睡眠问题还是没有得到解决，要积极求助于专业医生，适当用一些相关药物，目前改善睡眠药物只要用药方法恰当，多数不导致成瘾，而且安全有效。

更年期的女性由于她卵巢功能的减弱，她体内的激素尤其是雌激素的变化，导致了躯体各个脏器系统功能的变化，包括调节睡眠的脑功能的变化，同时她还有更年期的症状。那么如何调节或者处理，要有针对性，因为睡眠的问题是一个症状，是一个继发的问题，从源头上缓解更年期的症状，让她更加平稳顺利的度过这个困难的或者转折时期。可以有针对性的用一些激素或者中医药做相应的调整，然后同时要调整患者的心态，合理的积极的去应对，同时调节她的生活和作息，重新去规划她的生活，规划她的期望。如果在这些措施的基础上还是有困难，可以短期的用一些改善睡眠的相关药物，以及其他的非药物的一些方法，比如做一些放松的练习或者冥想，适当的体育锻炼，包括音乐治疗等生物反馈，这些方法都有助于改善睡眠。

这句说法颇有商榷，什么叫心理慢性症，在我看来它其实不应该是毛病，也不应该是症状，可能我想它描述的就是孩子经常做事情慢或者反复做，不听爸爸妈妈的话，或者爸爸妈妈唠叨太多，有的人可能又把它跟拖延搞在一起，它其实是一种现象，并不是疾病。如果把做事慢一点的、不听话的、容易发牢骚的或者拖延一些的人，都给它弄成一个病来命名，这未免也太泛化，我们讲慢性的心理，性格无所谓好坏，慢有慢的好处，我们要学会该慢的时候慢，该快的时候快，我们要能够做到快如闪电，慢如和风细雨。我们在讲快慢的时候，得有个前提、有个定义，至于过分的慢、过分的不听或者过分的拖延，我们要让孩子知道轻重缓急，因为这个世界上，最难得的人才是循序渐进、知道轻重缓急的人。我们在孩子的教育过程和社会实践过程中间，告诉他哪些是危险的，哪些是必须尽快做的，哪些是可以慢慢地为之的，因此，所谓缓慢的心理症，我不太愿意把它定为一种毛病或者症状。它实际上是我们在教育过程中间，尤其是我们家长，我们经常教育孩子，可能一些方式有待商榷，他们经常会数罪并罚，所有的症状或者所有犯的错误，他们都会加在起来，比如前天饭吃得不好，今天考试成绩不佳，或者前几天又跟谁打架，妈妈们经常会做历史学家，总是唠叨，一个事情反复叮嘱，让孩子们心烦、讨厌。所以孩子干脆有些事情不做，或者做好了一件事情以后，我们给孩子时间安排上没有恰当，做完作业以后，他想玩，家长又给他加作业，也不让他玩，因此，他干脆拖着慢慢来，实际上是对我们教育方式的一种不满。如果我们大人在教育过程中间，恰当的根据孩子的一些情况，我们用符合孩子的方式教育他，我相信这些所谓的不良习惯都逐渐的克服掉。

实际上，这个话题是一个比较沉重的话题，家庭暴力，全世界都有，中国的家庭暴力可能并不低，有很多研究显示，家庭暴力的发生率少在10%，多的可能更多。为什么有家庭暴力，我们先得要了解什么叫家庭暴力，所谓的暴力就是身体上或者心理上，一个人让另外一个人受到伤害，我们中国的家庭暴力，其中有一个大家比较可能不说什么，或者也不反对的，比如，大人打孩子，一巴掌下去，这叫暴力，暴力可以让孩子们受到身体上的伤害，甚至是心理上的伤害。除了身体上的暴力以外，还有精神上的暴力，甚至是性暴力，都叫家庭暴力，现在我们所了解到的情况，大人打小孩、丈夫打妻子、妻子打丈夫，甚至公公婆婆的也都有。这样会导致家庭人际关系紧张，怎么防止，我想建立一个和谐、和睦的家庭人际关系是最重要的，每个人都是社会独立的一个人，他不可以用暴力的方式来对待任何人，尤其是小孩，我们在跟小孩一起成长的过程中，千万不要随便打小孩，因为暴力可能会让孩子了解三个道理：第一，比如我被打过，因为我是人，所以他会得出一个不恰当的结论，人是可以打的；第二，打了以后可以解决问题，这就是可能造成的误解；第三，让孩子可能学到暴力似乎能解决问题、能消气。因此，家庭暴力，我们得杜绝，当然我们要敞开心扉，正确的、客观的、正性的表达自己的需求和情绪，任何事情可以坐下来慢慢聊，给孩子也可以讲道理，大人更可以讲道理，和睦的家庭是杜绝或者减少家庭暴力最重要的方法。

通常儿童的睡眠问题跟环境因素以及喂养方式、培养教育方式关系更大，如果采取相应措施，有针对性的避免对睡眠不良的影响，通常儿童的睡眠障碍可以自愈。当然如果采取相应的措施，把源头上的问题都解决了，还是没有完全解决小孩的睡眠问题，要求助于相应的专业的机构。小孩睡眠的培养方法如下： 1、控制生活作息习惯、创造良好睡眠环境，给儿童良好的睡眠诱导； 2、避免不良刺激，包括影视作品，包括恐怖故事等。还要避免白天或者睡前的过度兴奋，或者过分玩耍，大脑难以平静下来，这些因素相应的去排除或者控制，同时要考虑到他的躯体状况，包括他的饮食结构也要避免一些兴奋的物质，比如可乐里面含有咖啡因，包括浓茶等，这些要避免。

失业对于我们人生来说，实际上是一件不太开心的事情，但是也可能是常事，因为一辈子都会有不同的职业，而且会做很多。失业实际上对我们是一种打击，会让我们觉得没有归属感，同时也会失去一些经济的支柱，甚至要失去人际交往的平台，这个时候，我们从失业中怎样解脱出来，第一，冷静思考，这种职业是我想要的，还是我不想要的；第二，我适合做这个吗，这个职业对我来说，我有哪些优势和劣势；第三，我们产生这些负性情绪是正常的，我们得接受它；第四，我们要调解失业以后产生的负性情绪，我们可以通过自我调节，良好的心理素质，好的应对方式，比如我们甚至可以哭泣，跟人诉说，我们可以转移注意，化悲痛为力量，叫升华，也可以再去寻找，换一个思路来看这个问题。观念决定一切，我今天有机会再去找一份，也许是更适合我或者是我更喜欢的职业，未尝不是一件好事，所以我们换过来看，事物都有两面性，现在的失业也可能是为了下一份更好的职业，更适合我的职业，心情可能会缓解一些。

失恋是常见的现象，而且在青年期间，会因为感情问题导致非常多的情绪，尤其是负性情绪。失恋就是我喜欢的或者是热恋的对象，一旦分手会导致很多负性情绪，怎样缓解失恋所导致的负性情绪，第一，认识它，了解它，承认它，失恋一定会有负性情绪；第二，失恋是个过程，并不是一件事情，当失恋以后，天天不开心，就觉得别人有对象好，很难从中间解脱出来，我们换一个思路，我现在是单身，有机会追求可能更适合我的人；第三，用一些其他的方式来缓解自己的情绪，比如跟人诉说痛苦，转移注意，做一些有意义的活动，通过运动、一些娱乐活动，可以参加同学聚会，做一些有益社会的事情，可以看电视、听音乐，化悲痛为力量，多看书，多学习，多提高技能，使将来在恋爱的过程中有更多的优势；第四，相信时间让内心的伤痕会逐渐抚平，因为时间是治疗伤痛最好的一剂良药。当然，中国文化对我们碰到问题的这些情况会有好处，因为很多事情不是我能办的，我能办的就是面对现实，顺其自然，最后接受结果，再加上努力工作，让我们从这些所谓的失恋痛苦中解脱出来。

儿童的睡眠，照理应该是质量最好的，但是由于各种原因，包括环境因素，包括喂养方式等，儿童的睡眠也会受到影响。主要是以下几个方面： 1、环境：有没有相应的安静环境，有没有噪音，有没有好的、幽暗的温馨的环境，包括光线，包括温度、湿度，包括氛围，都会影响到孩子的睡眠； 2、睡前习惯：比如孩子特别精力旺盛，白天能不能给他充足的机会去能量的释放。睡前有些不良的习惯，包括孩子看手机，看电视，没有培养睡眠的诱导； 3、心理因素：有部分小孩可能有心理因素，心理负担，因为学习、人际交往等导致一些焦虑，大人要进行干预； 4、睡眠作息习惯不良：有的小孩跟大人的作息是同步的，这种睡眠习惯不利于睡眠习惯的培养。

睡眠障碍的分类有很多不同系统，包括国内、国际以及美国。ICD-10是国际疾病分类系统，通常把睡眠障碍分成睡眠失调和睡眠失常两大类，睡眠失调主要跟心理因素有关，包括失眠、嗜睡以及睡眠和觉醒功能节律紊乱。睡眠失常主要是指在睡眠过程中出现异常发作性疾病，包括快眼动睡眠行为障碍、睡行症等。睡眠障碍除睡眠不好或睡眠少，另外还有一类睡眠问题表现为睡眠过多，也就是嗜睡症，包括发作性睡病，儿童比较多见，会难以控制发作性嗜睡，还有摔倒等症状。