精神科

抑郁症是反复发作的精神疾病，需要通过系统的专业的治疗才能够达到康复的作用。要告别抑郁症，最重要的是要了解抑郁症的特点，然后帮助抑郁症患者，寻求专业的专科医生的治疗。很多人认为抑郁症是患者自己想出来的毛病，抑郁症的家人不太理解。抑郁症的患者在疾病期间也有很严重的自卑心理。害怕拖累家人，也害怕别人知道自己有抑郁症，所以不愿意去医院接受治疗。所以要帮助患者告别抑郁症，最重要的是要理解抑郁症，然后用科学的方法去对待抑郁症患者，帮助他们去寻求医生的帮助。而抑郁症的患者也要克服自卑的心理，能够系统的接受医生的治疗，遵照医嘱服药，平时要多外出活动，晒晒太阳，也可以选择系统的心理治疗来帮助康复，避免复发。

当愤怒和焦虑瞬间起来的时候，大脑容易宕机，可以实施心理学中的STOP技术。 1、S-Stop：立刻停止做手中的动作，避免冲动； 2、T-Take a breath：做深呼吸5次，用腹式呼吸，缓慢的吸气和呼气； 3、O-Observe：观察身体的反应，看看是心跳加速，还是肌肉紧张； 4、P-Proceed：选择理性的行动，比方说暂时离开现场，或者写写情绪日记。 这种方法能够激活大脑冷静的区域，帮你重新夺回情绪的主动权。

焦虑症临床上常见的两种表现形式，包括急性焦虑和慢性焦虑，具体如下： 1、急性焦虑：表现为严重的窒息感、濒死感和精神失控感。惊恐发作时伴有严重的自主神经功能失调，包括胸痛、心动过速、心跳不规则、呼吸困难、头痛、头晕、眩晕、晕厥和感觉异常，也可以出现出汗、腹痛、全身发抖，或者是全身瘫软等症状； 2、慢性焦虑：患者会长期感到紧张和不安，做事情时心烦意乱，没有耐心，与人交往时紧张急切，极不沉稳，遇到突发事件会惊慌失措、六神无主、胡思乱想，即便是休息的时候，也可能会坐卧不宁，担心出现飞来之祸，同时也会伴有自主神经失调的症状，表现为心悸、出汗、胸闷、呼吸急促、口干、便秘、腹泻、尿频、尿急、皮肤潮红或者苍白。