黑龙江京科脑康医院

一般情况下，焦虑症患者的症状具体可分为心理症状、躯体症状和行为症状三部分。 1、心理症状： 指的是患者持续性或发作性出现莫名其妙的焦虑、恐惧、紧张和不安，整天心烦意乱，仿佛不幸即将降临在自己或亲人头上，内心处于高度警觉状态等症状； 2、躯体症状： 是可能出现出汗、心悸、心慌、胸闷、气短、食欲不振、神经性腹泻等症状； 3、行为症状： 是开始坐立不安、面部表情不自然、四肢轻微震颤，肌肉紧张抽动、运动僵硬、喉头梗塞感等表现。 简单而言，焦虑症患者一直因为自己的担心、想象，无时无刻都处于极度的恐惧中。他们会无意识地放大风险，高估危险发生的可能性，并且低估自我，觉得自己无法应对。因此在患有焦虑症后患者通常较为痛苦，此时也需要及时就医治疗，在医生帮助下进行干预，以控制病情发展。而在日常生活中，也建议正常生活、工作、学习，不要过于逃避工作、学习，平时可适当外出运动，对于病情控制有一定好处。

双向情感障碍原名躁郁症，由躁狂状态和抑郁状态组成。躁狂状态下会表现为因为一点儿小事或者生活稍不如意就大发脾气，甚至采取暴力行为。抑郁状态表现为思维迟缓、意识活动减退、内疚自责、睡眠困难等。 双向情感障碍患者几乎所有人每天都会有情绪上的起伏，有时高兴，有时低落，如果发生了特别的事，情绪波动会更大。双向情感障碍患者极度兴奋的躁狂期和极度低落的抑郁期，可能会持续几天乃至几个星期，而且情绪变化的幅度会非常大。在躁狂状态下，患者会拥有旺盛的精力，不停地参与各种活动，即使不眠不休地工作和社交，也没有疲惫感，也不愿意把有限的时间浪费在睡眠上。患者说话时的语速会非常快，常常一件事还没说完就跳到另一件事上，容易走神，无法集中注意力。但在这种极度兴奋的状态下，患者的自制力和判断力都会明显下降，更容易做出一些危险行为，比如危险驾驶、疯狂购物等，攻击和挑衅行为也有可能变多。 在双向情感障碍的发病过程中，极度亢奋和极度抑郁这两种状态有时会在不同时间出现，有时则会同时出现。在极度亢奋和极度抑郁这两种极端的情绪状态之间，患者可能会度过一段没有明显情绪的稳定期。在双相情感障碍的发展过程中，抑郁是不可避免的基调，而躁狂的状态则时有发生，并伴随着躁动不安和生气的情绪。

焦虑症主要可以分成以下七种类型： 1、分离焦虑：有分离焦虑的人会过度担心依恋对象可能遭遇不测，或者担心会有一些不好的事情发生，导致自己失去依恋对象，患者会不愿意离开依恋对象，分离焦虑的压力甚至会引发生理症状，比如胃疼和做噩梦； 2、选择性缄默症：是指一个人一直无法在应该说话的特定社交场合说话，比如在很多人参加的商务会议或聚会上无法开口和陌生人说话； 3、特定的恐惧症：患者会对某些物体或场景有明显的恐惧、焦虑或回避，患有恐惧症的人表现出的恐惧和实际威胁不相称，患者自身也知道自己的表现是过分夸张和不合理的； 4、社交焦虑障碍：患有社交焦虑障碍的人会对自己成为众人瞩目的焦点，或自己被仔细观察的社交场景有明显的恐惧、焦虑或者回避。患者会特别害怕其他人对自己的消极评价，害怕其他人不喜欢自己，害怕尴尬、被羞辱、被拒绝或者冒犯他人； 5、惊恐障碍：惊恐障碍是反复出现的、毫无预兆的惊恐发作，有惊恐障碍的人会担心随时有更剧烈的惊恐发作毫无预兆地发生。惊恐发作是一种持续时间短而强烈的焦虑障碍，经常还会伴有一些身体症状。惊恐发作的人会突然产生强烈的不舒适感，可能还会有胸闷、透不过气的感觉，以及心悸、出汗、胃不舒服、颤抖、手脚发麻、觉得自己快死了或要疯了，或者失去控制感的症状。惊恐发作每次持续15分钟左右，在10分钟内达到高峰，持续几分钟后会自动逐渐消失； 6、广场恐怖症：广场恐怖症不单指对广场有恐惧，还包括对公共交通工具、空旷的广场、密闭的空间、排队、人群或者一个人出门有明显的恐惧、焦虑情绪或回避心理。有广场恐怖症的人害怕场合，会毫无征兆地出现惊恐发作之类的突发症状，或者出现其他症状，比如脸红、手抖、心跳加速等； 7、广泛性焦虑症：患者会对日常事务无缘无故地感到紧张，虽然没有明确的紧张对象，但总觉得有坏事要发生。会过分担心日常小事，比如健康、家庭、人际或工作等，并且容易感到疲劳和坐立不安，会难以集中注意力，出现肌肉紧张、睡眠障碍、换气过度或者心跳过速等症状。

焦虑症的症状一般包括以下几点： 1、早期躯体不适： 在焦虑症的早期通常伴有多种躯体症状，如心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛、心跳和呼吸次数加快、全身疲乏感、生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任，如此症状反过来又会加重患者的担忧和焦虑，有的患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和顽固； 2、自主神经系统反应性过强： 焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作，患者会有出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感； 3、出现莫名其妙的恐惧： 害怕、紧张和不安。病理性焦虑情绪持续性或发作性时，有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受(“濒死感”)。患者担心自己会失去控制，可能突然昏倒或“发疯”。70%的患者同时伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣，有的患者有时会出现情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意的情况。焦虑症患者有认识方面的障碍，对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作； 4、精神运动性不安： 会表现为坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。在性格上比较内向、敏感、缺乏弹性，也就是比较顽固，多半对自己有很高的期望，但往往又因不能达到这个标准而觉得有罪恶感，容易起疑心，贬低自己的能力； 5、社会适应性差： 经常维持高焦虑状态的人比较不受人欢迎，其创造力和适应力也较差。相对地，患者也比较容易被煽动，不够决断，相当谨慎和缺乏弹性，自我概念也很差，以致经常需要依赖大人，以及不敢表达心中对人的不快感受，社会适应不良； 6、不当动作频繁： 焦虑情绪不仅影响个人身心，而且直接影响到一个人的行动，由于焦虑情绪影响个人种种不舒服的感觉，会致使患者采取一些无意识的动作，以消除这份紧张。有些人则会不停搓手指、咬指甲;也有的抽动脸部某部分的肌肉;比较常见的现象是利用来回走动或两手拨弄一件东西(例如笔、纸张)来消除紧张，因为容易发汗，也常有人以擦汗的动作来消除紧张。

焦虑型依恋的人的特征较多，若对生活造成影响，可以适当改善。 1、通常缺乏安全感，极度渴望亲密和陪伴。可能会要求信息秒回复，每天报备行踪，渴望时时刻刻黏在一起，其实是缺乏安全感，他们经常对恋人过度关注，对他们的行为过度敏感。害怕被抛弃，独自一个人的时候很不自在； 2、情绪变化无常，会一生气就要拉黑互删，需要他人给予更多的爱和关注； 3、害怕分离，一个人的时候会觉得特别空虚； 4、常常充满困惑和恐惧，容易自卑，害怕别人不喜欢自己，但很难承认和面对这个恐惧。和回避型不同的是，焦虑型依恋的人往往觉得自己有问题，而且迫切想要改变自己的状态，常会体会到自我质疑和自我否定，容易过度为失败的感情承担责任； 5、控制欲强，在亲密关系中，常担心因为自己的缺点而让伴侣出轨，会竭尽所能的去控制一段感情，当感情出现裂痕的时候，会变得比较焦虑和疯狂； 6、会有讨好型人格倾向，焦虑型依恋的人经常发会为了彼此的联系，而放弃自身的需要； 7、可能会强迫性重复一件事情，容易被回避型的人所吸引； 8、极其期待另一半的肯定和反馈，一旦另一半没有肯定自己，看不到自己的付出，也会激发自己的焦虑。

焦虑症不治疗可能会导致躯体症状，比如心慌、失眠、肠胃不适等，影响对日常生活，建议积极进行治疗。焦虑症患者通常可以通过认知疗法、森田疗法、暴露疗法改善。 1、认知疗法： 应该认知焦虑症到底是怎样一回事，一旦认知清晰了，既不会大意也不会恐慌，心里会踏实很多，也能正确坦然的面对一切躯体症状； 2、森田疗法： 要接受自己有焦虑症或焦虑情绪，也接受容易焦虑的自己，甚至接受焦虑情绪是生活中就会偶尔出现的正常现象，接受世界的不确定性，接受具有不确定性的这个世界，不去跟那些无法左右无法控制的事情较劲； 3、暴露疗法： 人在焦虑状态下，会对导致自己焦虑不安的事物和环境极其敏感，所以需要脱敏。导致焦虑的原因较多，也许是新的陌生环境，也许是学习和工作上的压力。脱敏的办法就是强迫自己面对这些因素，让自己暴露在让你焦虑的环境中，而不是任由自己逃避，说简单一点就是怕什么就要鼓起勇气面对什么，久而久之就会对它不再恐惧和害怕。

1、放下思考过去：应该避免对过去抱有着很多遗憾和懊悔，避免拼命思考过去，无论再怎么思考过去都无法改变，应该和过去说再见； 2、消除羞耻感与愧疚感：在抑郁症期间会陷入到低价值感中，对过往所做的事情或者受到的伤害，有着深深的羞耻感，羞耻感对于自我的攻击性较大，消除羞耻感和愧疚感是非常重要的一个训练环节； 3、锻炼专注细微的小事情：建议有意识的训练自己专注于喝水，专注于吃东西的时候味蕾所感受到的精细感觉。当有意识的锻炼自己专注于细微的小事情，将会体验到以前你所没有体验到的； 4、消除过去的创伤和阴影：过去的创伤和阴影包含在意识和潜意识中，意识中的创伤可以通过各种释放法疗愈法解决，但是潜意识中的创伤需要通过抑郁症自愈训练当中的清理冥想改善； 5、卸掉心理包袱：社会、父母、亲人、朋友给了我们巨大的心理包袱，把这些所谓的包袱全部卸载掉，完全遵照自己的内心来生活； 6、释放攻击性：很多抑郁症患者因为各种各样的原因心中的委屈没有办法得到倾泻，最终转而攻击自我。攻击性被压制久了就会造成活力的丧失，这是抑郁症患者最为典型的症状之一。所以，对自己所处的不公平，能够勇敢地进行适当的反击，是非常重要的抑郁症自我疗愈训练之一。

大家很容易把抑郁症和抑郁情绪混合在一起，无法辨认 抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，病因还未明确，表现也不尽相同，主要症状有三低和躯体症状。 三低是指情绪低落、思维迟缓和意志活动减退： 1、在情绪低落这一项表现中，患者觉得悲观、失望或者愁眉苦脸等，或者缺乏兴趣，高兴不起来。 2、思维迟缓的表现是常常感觉反应迟钝，总觉得脑子好像锈了似的，有人还抱怨记不住什么事情，说话也变少。 3、意志活动减退主要表现为不想做什么事情，没有动力和欲望，不愿意参加社交活动，也不愿意搞卫生，甚至不愿意上班等。 常见的躯体症状有睡眠方面的障碍、食欲下降或者体重下降等，严重的抑郁症患者可以出现消极的自杀念头，甚至自杀行为，也有严重的患者有精神病性的症状，会有幻觉或者妄想等。

1、氟西汀： 适用于各种抑郁症、强迫症和贪食症的患者，不良反应轻微，疗效比较长久。 2、帕罗西汀： 对焦虑、抑郁症及惊恐症的患者比较适合，但要吃药需谨慎，停药太快可发生不良反应。 3、文拉法辛： 药起效较快，适用于各种情况的抑郁症患者，不良反应有肠胃恶心、性功能障碍和失眠等。 4、度洛西汀： 适用于严重抑郁症，可以改善慢性疼痛和周围神经痛。 5、米安色林： 可治疗各种类型的抑郁症，并且对于重症抑郁症有一定的疗效。还有镇静和抗焦虑作用，但容易造成体重增加、过度镇静等不良反应。 6、安非他酮： 是用于双相抑郁、睡眠过多和部分痴呆患者。 7、瑞波西汀： 不良反应较多，如便秘、多汗、失眠、不安、排尿困难等。其他药物治疗无效者才采用，老年患者个体差异大，不易掌握剂量。 8、曲唑酮： 适用于伴有焦虑、激越、睡眠及性功能障碍的抑郁患者，用药初期可能产生流感样症状。 9、阿戈美拉汀： 适用于成人抑郁症或严重抑郁患者，起效较快，能改善睡眠质量，肝功能损伤者禁用。 10、贯叶连翘提取物： 有疏解肝火、疏肝解郁的作用，作为中成药也用于临床。

孩子厌学不听话的原因较多，常见于家长对孩子期望值过高、孩子压力过大等，家长应控制自己的情绪，并且要进行教导。 1、家长对孩子期望值过高：家长对孩子期望值过高，唯成绩论，对孩子评价方式单一，只看结果，不重视过程。孩子承受很大压力，孩子觉着是在为家长而学，考不好就会受到训斥，产生挫败感，最终产生厌学不听话的情况。 2、孩子压力过大：父母过分强调对孩子的付出，孩子太在意，做的不好就容易感觉到内疚，觉得对不起父母，孩子也容易在与他人的对比中形成自卑，进而出现孩子厌学不听话的情况。 若孩子厌学不听话的情况较为严重，建议应该尽早带孩子到医院心理科就诊，可以在医生指导下进行心理疏导，有助于缓解厌学情绪。并在日常适当培养孩子的学习兴趣，明确孩子的兴趣之后，有利于孩子学习，平时可以多鼓励孩子，避免打骂等不正确的教育方式。

临床上常见的抑郁症类型包括以下几种： 1、内源性抑郁症： 会体会到自己无缘无故的心情持续低落，严重的可以达到抑郁症的诊断标准，这是由于大脑神经递质5-羟色胺的相对或绝对不足引起的典型抑郁症状。 2、反应性抑郁症： 是重大的精神刺激和挫折导致的病理性情绪反应，例如突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等，心理承受力差的人容易患反应性抑郁症。 3、隐匿性抑郁： 此类病人并不自觉感到情绪低落，而是以各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等为主要表现。这类病人辗转于各个综合医院，可能会因为查不到确切的病因而苦恼。 4、药物引起的继发性抑郁症： 药物会诱发情绪反应，如有的高血压患者，长期服用含有利血平的复方制剂如复方降压片等，会出现情绪持续优郁、消沉。除了降压药，易诱发抑郁症的药物还有抗心律失常药、抗精神病药、解热镇痛药、避孕药、激素等。 5、躯体疾病引起的继发性抑郁症： 躯体疾病可以作为应激因素，也可以直接影响大脑神经递质的代谢而继发抑郁症，如脑出血、梗塞所致的抑郁症，帕金森病和内分泌代谢疾病，甚至重感冒、高热等，都可引发这类抑郁症。 6、精神疾病继发抑郁症状： 如精神分裂症后抑郁，或抗精神病药物的影响，病人会出现符合诊断的抑郁症状。 7、产后抑郁症： 生育后激素水平的激烈改变，会导致产妇情感变得相当脆弱。当出现外部的应急源时容易出现抑郁症状，常见的表现有哭泣、失眠、吃不下东西、情绪低落等。 8、更年期抑郁症： 更年期也是人体激素水平剧烈变化的特殊时期，也是生理和心理剧烈变化的时期，在某些躯体或精神因素诱发下，容易出现情绪症状。 9、老年期抑郁症： 老年人由于生活环境变化、躯体疾病增多、儿女疏远、伴侣丧失、直面死亡的困惑等因素会影响情绪，可能会出现以抑郁心境为基础、以焦虑症状为突出表现的抑郁症，伴有较多躯体不适为其疾病特点，且病程长、预后差。 10、以学习困难为特征的抑郁症： 在学校，经常可以发现有些原本学习成绩较优秀的学生突然开始厌学、恐学、逃学或拒学，成绩全面下降或突然下降。这种现象部分是由于抑郁症，由于疾病导致学生学习困难、注意力涣散、记忆力下降，需要引起老师和家长的关注。 11、白领抑郁症： 白领阶层面临的工作和生活压力、现实与诱惑并存的心理冲突、生活的不规律等情况，常引起躯体内环境紊乱，会出现情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘、厌食、恶心、呕吐、腹胀、月经不调、经期腹痛等多种症状。

焦虑症的症状较多，可大致分为早期躯体不适、自主神经系统反应性过强、莫名其妙恐惧、精神运动性不安、社会适应性差、不当动作频繁。 1、早期躯体不适：在焦虑症的早期通常伴有多种躯体症状，如心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，此症状反过来又会加重患者的担忧和焦虑，有的患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和顽固； 2、自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常超负荷工作，患者常表现为出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感； 3、莫名其妙恐惧：病理性焦虑情绪持续性或发作性时，有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受(“濒死感”)。患者担心自己会失去控制，可能突然昏倒或“发疯”，同时伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有的患者有时会出现情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意的情况； 4、精神运动性不安：表现为坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。在性格上比较内向、敏感，缺乏弹性，也就是比较顽固，多半对自己有很高的期望，但往往又因不能达到这个标准而觉得有罪恶感，容易起疑心，贬低自己的能力； 5、社会适应性差：经常维持高焦虑状态的人比较不受人欢迎，其创造力和适应力也较差，比较容易被煽动，不够决断，相当谨慎和缺乏弹性； 6、不当动作频繁：焦虑情绪不仅影响个人身心，还会直接影响到一个人的行动，由于焦虑情绪影响个人种种不舒服的感觉，致使人们采取一些无意识的动作，藉以消除这份紧张，有些人会不停搓手指、咬指甲，也有的抽动脸部某部分的肌肉，比较常见的现象是利用来回走动或两手拨弄一件东西(例如笔、纸张)来消除紧张。

神经性头痛主要是指紧张性头痛、功能性头痛及血管神经性头痛，多由精神紧张、生气引起，主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感、沉重感，有的病人自诉为头部有“紧箍”感。大部分病人为两侧头痛，多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部，头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感。 神经性头痛可由头颅部任何具有疼痛感觉的组织受到刺激、牵拉或压迫所致，原因很多，建议尽快查清病因，治疗方能奏效。神经性头痛若源于头部肌肉紧张收缩，头部呈紧束或压迫样，有沉重感，常为跳扯痛，吸烟饮酒过度时会加剧，多是因生活不规律、烟酒无度、睡眠不足引起。神经性头痛若见于脑力劳动者，通常与废寝忘食、夜以继日地工作，缺乏锻炼、营养不足、过度疲劳导致大脑不支有关，患者常有头胀、失眠、记忆力下降等表现，呈间歇性头痛，每日持续数小时，并且可能随体位改变出现或者消失。

抑郁症自愈的方法较多，可以从情景模拟回放、宽恕仇敌、宽恕自己、与父母和解、重塑成长经历中重大事件的意义、放下你无法掌控的事情等方面着手。 1、情景模拟回放： 对于内心当中放不下的事情可以进行情景回溯的方法，仔细地回忆起给自己带来强烈负面情绪的事情，进入当时的情景中进行强烈的反击。在经过几次训练之后，会感觉到痛快感，对抑郁情绪有改善作用； 2、宽恕仇敌： 宽恕和原谅曾经有意或无意伤害过自己的人，通过反复地训练清理自我创伤，最终会进入宽恕和原谅的状态里； 3、宽恕自己： 宽恕自己做错的事情，不让自己背负沉重的心理压力和自我的指责打击； 4、与父母和解： 很多人抑郁来自父母对待自己的不正确方式，在宽恕父母的过程需要专业的心理辅导会更加顺利地过渡，在宽恕父母，与父母和解之后，很多人可以感受到明显的轻松； 5、重塑成长经历中重大事件的意义： 拿出一张纸记录下来从小到大对你影响最大的几件重大事件，在你的记忆模式里可能认为这些事件对你有严重的伤害，把这些伤害写在左边，在右边写上这些经历在更长远的角度来说，对你有什么启示或者帮助，避免在以后的经历当中发生不必要的冲突伤害到自己； 6、放下你无法掌控的事情： 在生活当中有太多事情无法掌控，抑郁症患者倾向于过分地忧虑这些无法掌控的事情，完全放下它们，安全回到自己能够掌控的事情上，有利于改善抑郁。 若长期处于抑郁情绪中，还可以及时就诊，进行心理治疗，改善不良情绪。

得了焦虑症是一种什么感受，可以做症状学描述，其主要有急性焦虑、慢性焦虑两种形式，需要进行区分。 1、急性焦虑： 又叫做惊恐发作，突如其来的惊恐体验，表现为严重的窒息感、频死感和精神失控感。主要有胸痛、心动过速、心跳不规则、呼吸困难、头痛、头昏、晕厥和感觉异常，还可伴有出汗、腹痛、全身发抖或全身瘫软等症状。惊恐发作通常起病急速，终止也迅速，一般持续数十分钟便可自行缓解。发作过后患者仍心有余悸，不过焦虑的情绪体验不再突出，而代之以虚弱无力，需经若干天才能逐渐恢复。 2、慢性焦虑： 又称为广泛性焦虑，患者长期感到紧张和不安，做事时心烦意乱、没有耐心；与人交往时紧张急切、极不沉稳；遇到突发事件时惊慌失措、六神无主，极易朝坏处着想；即便是休息时，也可能坐卧不安，担心出来。患者如此惶惶不可终日，并非由于客观存在的实际威胁，纯粹是一种连他自己也难以理喻的主观过虑。此外也会表现出心悸、出汗、胸闷、呼吸急促、口干、便秘、尿频等症状，还有坐立不安、全身发抖等。

一般描述抑郁症，经常讲“情绪低落、意志消沉、思维迟钝”，典型的“三低”症状，而其根本原因是由于5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素低于正常范围引起。 抑郁症的产生与大脑神经递质功能低下有关，主要原因是中枢神经部位的单胺类神经递质浓度低于正常范围造成。单胺类神经递质包括5-HT（5-羟色胺）、DA（多巴胺）、NE（去甲肾上腺素），正常情况下这三类神经递质，在神经中枢均维持正常范围波动，不能超过上限，也不能低于下限。过低就会产生抑郁，过高则会导致躁狂。 抑郁症的症状通常包含精神状态和躯体症状两方面，“情绪低落”是精神状态，“意志消沉、思维迟钝”是躯体症状。当5-羟色胺偏低，则会出现焦虑、情绪低落、思维反刍（负性认知偏向）、自罪或自责、无价值感，甚至出现自杀念头；过高则可能会出现躁狂。多巴胺浓度偏低，其精神状态表现为快感缺失、动机和兴趣减弱、语言贫乏、不愿说话和社交，躯体症状表现为运动抑制，常见躺床上不想动；而过高会出现过度兴奋，语言滔滔不绝，特别想找人说话，不想停下来，不说话会觉得憋的难受。去甲肾上腺素偏低，其精神状态表现为记忆力、注意力变差，躯体症状表现为精力不足、肢体无力、容易疲劳、嗜睡；过高则会出现失眠。

摆脱抑郁的方法较多，可以从敢于接受人生的无常、记录别人对自己的美好之处、记录别人优点、挖掘自己每天的成长、尝试各种让自己开心的事情、力所能及地做一些善意的小事等方面着手。 1、敢于接受人生的无常： 永远不要认为人生是固定不变的，无常才是人生的本质，得到和失去永远并存在这个世界上，如果有一见如故的存在，就有一别两宽的分离，没有什么事情是永恒的，锻炼自己对无常的接纳； 2、记录别人对自己的美好之处： 每天记录身边的人的优点，特别是容易让你生气的人，比如家人啰嗦，但是我要记录家人让我开心的地方，比如给我做的早餐非常好吃。当你记录下来别人的美好的时候，慢慢也就不生气了； 3、记录别人优点： 对一些自己不太喜欢的人，可以记录一些对方的优点，比如说他虽然说话很大声，但是说话非常讲信用，每次承诺给我的事情都能够办得到。他虽然比较清高，但是他做事情很认真，在工作当中与我合作很少有出错的地方。当记录身边的人更多的优点，使自己就不会沉浸在讨厌对方的偏见中； 4、挖掘自己每天的成长： 看到自己每天的成长点，比如说今天学到了一个很喜欢的知识，自己又进步了，今天自己可以有力气洗澡了，比昨天又进步了。今天自己吃药的时候多喝了两杯水，身体又感觉到更舒服了，每一天自己都有小小的进步，把这些小进步变成惊喜； 5、尝试各种让自己开心的事情： 尝试更多的让自己快乐的小事情，比如以前没有游泳，但在这个夏天开始报名了专业教练，练习游泳时找到了在水里放松的小乐趣。从前你从来不会玩泥巴，现在你居然和小区里的小孩子们一起玩泥巴，找到了一种无法诉说的快乐感，多去尝试才能够找到这些令自己快乐的小事情； 6、力所能及的做一些善意的小事： 每天做一些让自己也感到舒服的善意行为，比如说在电梯里和陌生人微笑，在小区里把小垃圾随手捡起来，帮助清洁阿姨推了一下小推车，这些很小的事情会给你带来愉悦感。 此外，若不能进行自我调节，可以在心理精神科就诊，寻求专业医生的帮助，帮助改善抑郁的情况。