济南市中西医结合医院

朋友们，假期本该悠哉悠哉，但为什么你总是感到疲惫不堪，情绪波动特别大？长期的压力和紧张状态，会悄悄影响我们的内分泌，导致失眠、皮肤等问题，是时候给压力找个出口了。 1、深呼吸：深呼吸能够激活副交感神经系统，减缓心跳，降低血压，是帮助放松的“法宝”。记得吸气时，肚子鼓起来；呼气时，肚子瘪下去。重复几次。 2、瑜伽与拉伸：轻松的瑜伽动作和全身的拉伸，可以促进血液循环，释放肌肉紧张，特别是针对颈肩和腰部，能够有效缓解久坐带来的不适。每天10分钟，轻松又高效。 3、饮食调节：富含脂肪酸的食物，比如说深海鱼油、亚麻籽油，有助于提升心情。 4、按摩解压：按摩不仅能够缓解肌肉紧张，还能促进血液循环，释放体内的压力激素。特别是头部、颈肩和脚底，这些区域与全身健康紧密相连，按摩它们能够放松身心。 记得，过节不只是吃吃喝喝，更是自我关怀的好时机。祝您节日快乐，身心轻盈！

孕妇咳嗽内裤湿一般考虑是尿液，在怀孕后，随着妊娠周数的增加，子宫逐渐增大，对于盆腔脏器压迫也会增加，特别是膀胱受到压迫后会出现一定程度的膀胱肌麻痹，而且膀胱括约肌也会松弛。这样孕妇在咳嗽的时候很容易发生漏尿，也称为压力性尿失禁，所以孕妇要注意及时治疗咳嗽、咳痰的症状。 可以应用止咳化痰的药物，也可以在医生指导下应用敏感的抗生素进行治疗。孕妇也要适当休息，增加营养，提高机体的抵抗力，这样能使咳嗽、咳痰的症状尽快痊愈。 但是如果孕妇咳嗽、咳痰比较严重，或者孕妇有绒毛膜羊膜炎，在发生剧烈咳嗽的时候，由于腹压增加也可能会发生胎膜破裂。特别是有高位破膜的情况下，可能也会有少量液体流出，在内裤上总是湿湿的，这种情况孕妇自己可能不容易辨别，需要及时看医生来观察是尿液，还是发生胎膜破裂。如果是胎膜破裂，需要及时住院治疗。

NT检查在怀孕第11-13+6周做比较好。NT是通过测量胎儿颈项部透明层的厚度，来判断胎儿是否有染色体异常的风险。NT检查也是孕期比较重要的筛查项目之一，孕妇要记得提前预约，以免错过了最佳的检查时间。 NT值如果＞2.5mm，通常会认为胎儿发生染色体异常的风险比较高。但是NT是比较粗略的检查，NT筛查的准确率在60%-70%，所以即使NT检查出现异常，孕妇也不要过于紧张，要根据自己的具体情况，比如年龄、是否之前有高危因素等来选择做无创产前DNA，或者是羊水穿刺来进一步判断胎儿是否有染色体畸变的风险。 所以孕妇要定期规律地做产检，同时也要注意增加营养，多吃新鲜的蔬菜和优质蛋白，定期检查血常规，判断是否有贫血的症状，也要定期检测血糖、血压等。

孕期发生咳嗽，如果时间比较短、症状比较轻，通常不会对胎儿发生很重要的影响。 但是如果咳嗽的时间比较长，如咳痰而且是咳脓痰，同时伴随有高热，这种情况就对孕妇产生不良的影响，如高热会影响胎儿的发育，特别是神经系统的发育，如果咳嗽的时间比较长，可能会使孕妇的腹压增加，产生宫缩，或者是咳嗽咳脓痰时，体内的炎症因子也会增多，这些也都会影响胎儿的生长发育。 所以如果孕妇发生了咳嗽、咳痰，建议一定要及时地看医生，在医生的指导下应用止咳化痰的药物，来及时地治疗减轻咳嗽的症状。如果同时伴随有发热等症状，也要及时应用抗生素来治疗。

通常通过规律地做产检，通过做彩超、血液检查，甚至一些其他的特殊检查，如羊水穿刺、绒毛穿刺等来确定胎儿是否健康。 当孕妇怀孕后，一定记得规律地做产检，特别是在妊娠早期停经六周左右要及时地做彩超，确定是宫内妊娠，是否按期出现了胎芽和胎心，之后一定要做NT检查、唐氏筛查、糖尿病筛查以及22-28周之间的系统大排畸检查。通过这些系统的检查，能够发现胎儿绝大部分的一些异常的情况。 如果对于高危孕妇，可能还要做羊水穿刺或者是绒毛穿刺，来进一步确定胎儿是否有染色体的疾病。一般这种规律产检，就能够看出胎儿是否健康。

怀孕3个月，孕妇时不时地发生头晕的症状，一般可能是血压、血糖异常引起的，也可能发生了营养不良，导致贫血出现这种头晕症状。 怀孕3个月，大部分孕妇都已经比较稳定，这时候老是出现头晕症状，要记得去医院测量血压。有些孕妇由于前期发生了妊娠反应，可能饮食营养不均衡，血压比较低，可能出现头晕的情况。 建议孕妇要适当增加营养，每天要增加瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白，也要多吃新鲜的蔬菜，通过这种饮食营养的补充，大部分都会好转。还有一些孕妇可能出现了血糖过高或者是血糖低的情况，也会有头晕，如果发生高血糖，要注意控制。

孕晚期发生肚子胀痛比较常见的原因，可能是由胃肠道胀气或者便秘引起，还可能是发生了假宫缩，比较少见但是病情比较严重的一种疾病是胎盘早剥。 如果到了妊娠晚期出现肚子胀痛，先要观察是否发生了便秘或者消化不良的情况，这种情况如果通过适当运动或者排便以后能够缓解，则不用太紧张。平时要注意多运动，增加膳食纤维的摄入。 如果是发生胀痛的同时伴随有子宫收缩痛，则可能发生了先兆早产，也需要根据病情的严重程度，及时看医生。比较少见的是疼痛比较剧烈，同时伴随有少量流血，或者有头晕这种血压下降的情况，即发生了胎发早剥，需要及时去医院进行急救。

孕晚期可以多吃一些苹果、草莓、蓝莓等升糖指数比较低、含膳食纤维比较高的水果，对胎儿比较好。这些水果中含有多种维生素、微量元素和矿物质，有利于胎儿的生长发育，而且对孕妇自己的身体健康也有好处，还能够促进肠蠕动，预防和发生便秘。 但是到了妊娠晚期，由于胎儿的生长发育比较迅速，所以孕妇一定要注意控制血糖，即每天吃水果的量也要注意控制，最好不要超过200-400g。 对于平时血糖就比较高的孕妇，水果更不要超过200g，最好可以吃西红柿、黄瓜等水果或蔬菜，而且也要注意适当运动，这样能够更好地控制血糖。

孕晚期吐可能是妊娠反应的延续，也可能是孕妇吃的食物不容易消化引起的，也可能是胎儿长大上顶膈肌压迫了胃部时，胃肠道蠕动减慢引起的。但是又有一种比较少见，但是病情非常严重的情况，即发生妊娠期肝病引起的。 所以如果到了妊娠晚期，特别是之前妊娠反应已经结束了，孕妇如果重新出现妊娠吐的情况，一定要注意查找原因。 如果通过少食多餐或者适当活动，甚至口服一些益生菌来促进消化，这些措施以后如果没有好转，特别伴随有皮肤发黄、瘙痒的症状时，一定要引起重视，及时看医生，来鉴别诊断是否是发生了妊娠期肝病。

孕晚期下面胀痛，可能是由于胎儿压迫使静脉回流受阻、淋巴也回流受阻，而使外阴发生肿胀；或者有些孕妇在孕期发生阴道炎或其他的感染，导致外阴水肿引起的。 发生这种情况，建议孕妇要适当地垫高臀部，可以增加静脉回流，减轻这种症状。如果由外阴阴道炎引起，要及时看医生，根据具体的病情应用药物治疗，减轻炎症反应，也会使症状减轻或者消失。 孕妇如果穿的内裤比较紧造成压迫，这种情况要穿宽松、透气、棉质的内裤，也能够使症状好转。所以在孕期出现不适症状时，要及时看医生。

孕妇内裤上有黄黄的分泌物，如果不伴有不适症状，通常是正常的；但是如果内裤上有黄黄的分泌物，同时孕妇还伴有外阴阴道瘙痒症状，或者是分泌物有异味，这种情况则不正常。 在怀孕以后，孕妇的身体会发生很多变化，体内的激素水平升高，会使外阴阴道的分泌物增多。通常这种分泌物在内裤上时间较久，氧化以后就变成黄色的，但是通常不伴有阴道瘙痒的症状，分泌物也没有特殊的异味，这种情况在孕期非常常见，只要定期清洗外阴、勤换内裤即可。 但是出现分泌物增多的同时伴有外阴阴状瘙痒，就是发生炎症了，需要及时看医生进行治疗。

孕晚期右侧睡比较舒服的原因，是孕妇比较适合这种体位来休息。通常到了妊娠中晚期，医生会嘱咐孕妇要尽量保持左侧卧位，是因为随着子宫增大，子宫会发生轻微的右旋，可能会压迫下腔静脉。 如果这时候孕妇保持右侧卧位，可能会压迫下腔静脉，导致仰卧位低血压综合征，孕妇可能会出现头晕、恶心这种低血压的症状，所以不建议右侧卧位。但是有些孕妇没有压迫到下腔静脉，其右侧睡比较舒服，这种情况就可以右侧睡，并不是一定要左侧睡觉。 所以在孕期一定要选择一个适合自己的比较舒服的体位来休息，并不是千篇一律的，一定要左侧卧位。

做完就洗会有怀孕的可能性。因为女性在同房以后，即使马上清洗掉，也会有大量精子进入到子宫内。这时如果女性近几天会排卵，而且输卵管非常通畅，而且子宫内膜也非常有利于受精卵着床，那就会怀孕。 所以女性在同房以后，不能够依靠马上清洗作为一种避孕的措施。如果女性暂时没有妊娠的意愿，建议在同房时一定要做好避孕措施，如要全程应用安全套。 所以女性在发生这种没有保护的性生活以后，要注意会有怀孕的可能性，不要掉以轻心，以免伤害自己的身体。

正常情况下，在预产期前2周到预产期拖后2周分娩都是正常的。 但是要注意，虽然是整个孕期为40周，具体分娩的时间也会因为每个孕妇的具体情况不同而有所不同，主要受到孕妇月经周期的长短、胎儿发育的情况以及孕妇是否有合并症，或者是妊娠并发症等多种因素影响。 如果孕妇月经周期正常，通常会在怀孕的38-42周生产。但是如果孕妇月经周期不规律，就需要根据排卵期或者是根据彩超上胎儿的大小来核对孕周，这样计算预产期会更准确。 当孕妇有妊娠合并症或者并发症的时候，比如患有妊娠期高血压疾病，需要根据孕妇自己的身体情况，可能需要提前分娩。

怀孕12周小腹下方隐隐作痛，有可能是正常的生理现象，也有可能是发生了病理性的情况。 当怀孕12周时，子宫增大已经非常明显了，增大的子宫可能受到韧带牵拉，而出现韧带的牵拉痛，这种疼痛通常不强烈，也不会影响正常的生活，属于正常的生理现象，也不用特殊处理。 但是也有一些病理性的情况，比如先兆流产，或者是胃肠道消化不良，或者是盆腔炎以及阑尾炎等，这些情况都可能会造成下腹部的疼痛感。 孕妇如果出现了下腹部隐隐不适的症状，要及时地看医生，经鉴别以后，如果是生理性的情况，就不用担心。但是发生病理性的情况要及时地处理。

在哺乳期吃李子是不会回奶的。李子这一水果含有丰富的维生素、微量元素和矿物质，而且膳食纤维的含量也是非常高的。 因此，哺乳期适量地吃李子，有利于产妇身体的恢复，比如能够增加维生素C的含量，具有抗氧化的功能，而且还能增加产妇的身体抵抗力。其含有的膳食纤维，也能促进肠蠕动，预防和减轻发生便秘和痔疮。 但是由于李子这种水果是寒性的，如果产妇的身体属于脾胃虚寒或者是胃寒，如果大量地吃李子可能会造成胃酸反流，或者是恶心呕吐腹胀等症状，从而影响产妇的身体健康，间接地也会影响乳汁的分泌情况。 所以，在产褥期一定要注意饮食营养均衡。

坐月子可以吃薯片。在坐月子期间，也就是产褥期，偶尔吃一次薯片 这种自己喜欢吃的小零食 ，能够缓解心情、增加食欲，对产妇的恢复有好处，完全没问题。 但是不能长期大量地吃，因为薯片的调味料比较多，如果长期大量地吃，可能会有上火的症状，比如发生便秘、痔疮，甚至有些可能会发生口腔溃疡。 一定要记得，在产褥期，饮食营养均衡也非常重要。每天要注意增加优质蛋白，可以吃瘦肉、鸡蛋等，也要多吃新鲜的蔬菜，比如青菜，能够增加膳食纤维，使产妇的肠蠕动增加，有助于缓解便秘和痔疮。

做NT的时候胎心率170次/分，通常认为正常，在妊娠早期胎心率会稍高于正常。一般胎心率正常值为110-160次/分，但是在妊娠早期，胎心率相对会比较快一点。随着妊娠周数的增加，胎心率逐渐减慢，在110-160次/分，在做NT检查，通常是在怀孕的11-13＋6周之间，通过做彩超测量胎儿径向部透明层的厚度。 如果是在12周之前，胎心率相对也比较快，特别是在做彩超的时候。如果孕妇在仰卧时间比较长，胎心率可能会有轻微的升高，达到170次/分 ，这并不意味着胎儿在宫腔里有缺氧的情况，所以轻度的升高孕妇不要紧张，可以通过侧卧位休息以后，一般就会好转。 但是也要注意彩超下观察胎儿发育是否异常，如果伴有胎儿发育异常，胎心率达到170次/分，也不正常。也要根据具体的情况而定，孕期要定期的做检查。

怀孕19周还没有感觉到胎动，可能是正常的现象，也可能是胎儿发育异常导致的异常现象。具体如下： 1、正常现象：怀孕4个月，大部分孕妇都能够感觉到胎动。刚开始胎动时幅度比较小，像肠蠕动或者胎儿在里面滚动的感觉，都属于正常。如果孕妇腹壁比较紧致，特别是初产妇可能感觉胎动的时间比较晚，到19周还仍然没有感到胎动。这时候做彩超发现胎儿发育正常，就不用太紧张，慢慢等待就可以； 2、异常现象：胎儿发育异常，甚至胎死宫内而没有出现胎动。此时需要及时做彩超，了解胎儿在宫内的状况，孕期要定期规律做产检。

发烧是指发热，怀孕发热，可以口服对乙酰氨基酚来退热。一般在高热的时候， 也就是体温＞38.5℃的时候， 才建议应用退热药物。 但是一定要记得，当出现感冒症状的时候，不可以仅仅应用退热药物，还要治疗引起发热的疾病。如果是感冒引起的发热，要根据是否有咳嗽、咳痰，或者是风寒、风热样的感冒，选择合适的药物来治疗这种感冒。 如果是急性肠胃炎引起的发热，不但要退热，还要治疗急性胃肠炎。如果是阑尾炎引起的发热，要积极治疗阑尾炎。 所以，在孕期，一定要注意自己的生活起居情况，尽量不要到人群多的地方，减少感冒的几率。饮食营养也要均衡，增加身体的抵抗力，这样能够减少发生疾病的几率。