11月
"人一天中运动的黄金时间段为下午的4:00-5:00,经过多半天工作以后人们的肌肉、韧带已经得到了充分活动,心率、血压也相对趋于平稳,所以可以进行较为剧烈的有氧运...
11月
其实在平常人们的锻炼中都没有重视拉伸运动,其实在锻炼的前后都应该做一做拉伸运动,可以使健身达到事半功倍的效果,今天就说的是运动后拉伸的好处。运动后做拉伸运动,可以改善肌肉的...
"在日常生活中,很多人为了起到锻炼的效果,常常去爬楼梯,他们觉得能预防肥胖或者是达到减肥的作用。研究表明,爬楼梯能消耗的热量比平常走路要大的多,相当于登山消耗的热...