如何锻炼心肺功能

2023-05-04 05:56

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锻炼心肺功能最有效的方法是有氧运动,有氧运动可以增强运动耐力,减少脂肪含量,减轻体重,保持健康的状态。
游泳有氧运动的一种,能改善心肺功能,相比跑步、打球等陆上运动,游泳有它特有的优势,游泳在水中不会过度依赖下肢力量,水的浮力还能承受很大一部分体重,所以适合膝关节、下肢疼痛的人以及肥胖者,能减轻关节和骨骼的损伤。
跑步、骑车、打球类也是很好的有氧运动,但在运动中要注意保护好自己,以免运动损伤。跳操、跳舞、太极拳,运动强度小、安全性高,除了能提高心肺功能,还能提高身体协调性,更适用老年人。

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